小满季节健康养生方法
1、作息规律
要遵照夏天阳消阴长的自然法则，适度的提升自身休息时间，确保自身睡眠质量的充裕。另外也要留意白天黑夜的温度差，不必由于只图一时的凉爽到造成 了自身发烧感冒。
2、适量运动
夏天来到，很多人便会由于自身流了许多 汗，而挑选已不健身运动。实际上，就算来到夏季，依然要维持适度的健身运动，那样有益于心身的舒适。但是，健身运动要适当，不适合过多。另外，还可以报名参加一些怡养性格的户外活动，例如垂钓，散散步、练拳。
我，在这儿提示大伙儿，健身运动完以后，要立即填补水份哦！
3、控制饮食
大家都了解，夏季饮食搭配，以健脾开胃为标准，不适合太饱，宜七八分就可以，以汤、羹、汁等滋补汤较多、口味淡而又能推动胃口、易于消化的饮食为主导，那样才可以做到保健养生的目地。可是在另外也要留意营养成分的全方位、平衡。有的人在夏季，没什么食欲，便可以吃一些清淡的菜，例如小米粥、莲子汤、冬瓜茶，不适合吃一些辛辣食物、油腻感的食材。
合适小满季节的食材
红小豆、薏米仁、黑豆、东瓜、丝瓜、金针菜、水芹、荸荠、木耳、红萝卜、番茄、甜瓜、淮山药、草鱼、鲤鱼、鹅肉等，具备清泻寒湿、滋阴功效；
尤其是民间谚语中有“小满见三鲜”头衔的：丝瓜、蒜苗和大樱桃。
丝瓜：有益于降血脂、降血脂、抗癌、抗氧化性，防止大便干硬，对血压高、血脂高、肥胖症、严重便秘等症病人有益处；直接生吃、拌凉菜、烹煮、炒海、熬汤均可，如凉拌青瓜、糖醋黄瓜、海菜黄瓜汤、丝瓜蒲公英花粥、蓑衣黄瓜等。丝瓜还常常做为美容护肤专用工具，常常服用或贴敷、捣汁涂擦肌肤，能够合理护肤，缓解肌肤老化，降低皱褶造成！
蒜苗：带有糖原、膳食纤维、胡罗卜素、尼克酸、钙、磷及维生素D、B2、C等营养元素，还带有蒜素等食材化合物。除此之外，蒜苗有除虫、抗感染药、抗氧化性、防止严重便秘及癌病的作用。盐腌、炒食均可，如香椿芽拌蒜苗、蒜薹炒肉丝、糖酷蒜苗等。
大樱桃：性柔和，味甘味酸，能够合理止渴；入脾、脾经，具备益气，健脾和胃、祛风胜湿、白净肌肤、去皱纹祛班的作用。它还饱含胡罗卜素，有利于保持一切正常视觉效果作用、推动少年儿童成长发育、保持鳞状上皮细胞的一致性并防止上呼吸道感染和拉肚子。
除此之外，在夏季，大伙儿一定要维持心情愉快，那样才可以从心开始的健康养生哦！
小满时节养生技巧 适合小满时节的食物
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