冬至是几月几日几点几分？
冬至時间：10月8日
阳历時刻：10月8日03:55:07，星期四
阴历日期：二〇二〇年八月廿二，星期四
刚开始時刻：10月8日03:55:07，星期四
完毕時刻：10月23日06:59，星期五
冬至是阴历二十四节气中的第十七个节令，归属于秋天的第五个节令，表明秋天季节的正式开始;時间在阳历每一年10月7日~9日。
冬至季节都有哪些必须留意呢？
【衣】
秋天凉热更替，平均气温慢慢降低，不必常常赤膊露身防止冷气入侵身体。“寒露身外露冬至脚外露”它是一条非常好养身之道。“一场秋雨一场凉”，我们要伴随着天气转凉慢慢增加衣服裤子，但添衣不必过多、太快。
俗话说得好“春捂秋冻”。秋季适当承受些严寒有益于提升 肌肤和鼻黏膜耐低温力，对安度冬天有利。可是老人和身患各种各样慢性疾病者，则要留意防冻保暖，避免 “冻”出病来。秋季早中晚凉爽甚浓要多穿些衣服裤子。
此外，秋季腹泻多发性时节应需注意腹腔防寒保暖。冬至之后，天气寒冷，老年人、少年儿童和人体身体素质较差的盆友要留意防冻保暖，慢慢增加衣服裤子。转季穿着打扮别换得太快，最好是薄厚配搭，以防寒保暖为主导，“不穿单衣”也是寒露养生的关键一点。
科学研究觉得，在平均气温降低和干燥时，流感病毒的发病工作能力提高。当自然环境平均气温减少后，身体呼吸道的抗病性工作能力便会降低。因而，为了更好地立即预防流感，要适度换衣。另外，还应随时随地备好急救药，避免 因气温降低而引起哮喘病、脑中风、心肌梗塞等忽然病症。
【住】
秋天宜早起早睡，确保睡眠质量充裕。留意合理安排时间，避免 房劳伤肾。秋初大白天平均气温高电风扇不适合久吹;初秋寒气袭人，既要避免 受凉发烧感冒，又要常常开启窗门，维持室内空气质量新鮮。
标准批准状况下，住宅以及周边可栽种一些绿叶子盆栽花卉让自然环境充满活力又可净化室内空气推动身心健康。【行】
秋季虽沒有春季那般春意盎然，生机盎然，但秋色宜人满地金黄色另有一番迷人景色。到生态公园滨湖郊野公园开展适度的锻炼身体可增强抵抗力。春游也一种好的活动内容既可调整精神实质又可增强体质。
俗话说得好：“冬至脚外露。”冬至之后，平均气温慢慢减少，不适合常常赤膊露身防止冷气入侵身体，另外夏天的凉拖基础能够收起來，防止“寒从足生”。每晚能用热水泡脚，那样能够使脚部的毛细血管扩张、血液加速，改进脚脚部肌肤和机构营养成分，降低腿部酸疼产生，消除疲劳。
脚自古以来就会有身体的第二心血管之说。从健康养生基础理论看，脚离身体的心血管比较远，而压力最大。因而，这个地方最非常容易造成 血液循环系统不太好，再再加上脚的人体脂肪层非常薄，隔热保温特性差，非常容易遭受冷刺激性的危害。
研究发现，脚与呼吸道粘膜中间拥有 紧密的神经系统联络，一旦足部着凉，便会造成呼吸道粘膜毛细管收拢，微绒毛健身运动变弱，造成 身体免疫力下降。因而，脚部防寒保暖分外关键。
【食】
养生饮食层面，应在均衡饮食搭配五味基本上，依据本人的详细情况，适度多食甘、淡滋养的食品类。既可补脾，又能润肺润肠通便，可预防喉干口燥等症。
新鲜水果有梨、柿、香蕉苹果等;蔬菜水果有红萝卜、东瓜、藕、白木耳等及豆类食品、食用菌、紫菜、海菜等。中老年和慢性疾病病人应多吃些大枣、莲籽、淮山药、鸭、鱼、肉等食品类。
在金色的秋天，秋燥是令人苦恼的一件事，应对秋燥的最好饮食搭配妙方便是：“朝朝食盐水，晚晚蜜汤”。发觉肌肤愈来愈干躁，许多人认为，要是多饮水，就可以填补水份啦。实情确是，光喝白开水，水份反倒易外流。
但是，假如在温开水中添加少量食用盐，状况就大不相同了，这类方式，与填补盐水是一个大道理。大白天喝些食盐水，夜里则喝些蜜水，这即是填补人体水分的好方法，也是秋天养生、抵触衰退的饮食搭配妙方，另外还能够避免 因秋燥而造成的严重便秘。
现代科学证实，纯蜂蜜对精神衰弱、血压高、冠脉硬底化、肺部疾病等，均有功效。在秋季常常服食纯蜂蜜，还能够具有润肺止咳、养肺的作用。
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