一、留意衣服的配搭
衣服裤子层面：秋初，平均气温慢慢降低，宜穿素装薄衣。俗话说得好：“春捂秋冻”，适度地“冻冻”，可提高肌肤的耐低温力。中秋节之后，平均气温减少，宜立即增加衣服裤子、被子，以防着凉感冒，肠胃病发作。
二、饮食搭配调理
饮食搭配要以“滋阴润肺”为基本原则，此外还应“少辛增酸”。就是多食白芝麻、核桃仁、檽米、纯蜂蜜、甘庶等，能够具有滋阴润肺益气养血的功效；少吃葱、姜、蒜、朝天椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂果、新鲜水果、怪味食品类。针对年迈胃弱的人，可早上起床喝汤以益骨生津止渴。
三、提升健身运动，合适季节变换
秋天天高气爽，气侯干躁，故要多吸气清新空气，在清爽的晨风中散散步、慢跑、锻练，我觉得可是在开展好的“空气浴”，还接纳了耐低温训炼，使人体能融入严寒的刺激性，为度过即将来临的严冬作了充足的提前准备。
四、维持积极的心态
秋天是一个合适亲人一起去玩的机遇，携带亲人一起去野餐，看一下漂亮的秋色，不但能够熏陶自身的品性，还能够让自身维持积极的心态。
五、注意防范病症
秋天很有可能引起的病症：鼻窦炎、哮喘病、发烧感冒、皮肤发痒这些的症状，大伙儿要再加留意。
下边为大伙儿详细介绍几类合适的滋阴润肺的食品类
（1）梨
梨饱含水份，多种营养元素和矿物，具生津止渴、润肺止咳去燥、清热解毒下火、化痰止咳之作用，尤其合适秋季服用。吃梨子能显著消除上上呼吸道感染病人所出現的咽喉干、痒、痛及其严重便秘、尿赤等病症；梨煮饮则有滋养喉咙、填补体液的作用；蒸梨能够具有滋阴润肺、止咳祛痰的功效。用于化痰止咳的，要采用糖份不太高的梨，由于中医学觉得太甜的物品会生痰。枇杷叶密糖炖雪梨，调养干咳躁热的妙方，尤其是对肺燥造成的干咳实际效果更优。
（2）水豆腐
水豆腐为滋补清热解毒养生保健品，常食之，可益气、清热解毒润肺、生津解渴、清理胃肠，更适合湿热体质、口腔异味口干、胃肠不清、热症后调理者服用。医药学确认，水豆腐除有提升营养成分、促进消化、提高胃口的作用外，对齿、人体骨骼的成长发育也颇有利，能够提高造血机能。
（3）淮山药
淮山药不但有“仙人之食”的美名，也有“食材药”的作用。淮山药带有胃蛋白酶、多酚氧化酶等化学物质，有益于肠胃消化；淮山药带有很多的粘液蛋白质、维他命及营养元素，能合理阻拦血糖在血管壁的沉定，防止心脑血管疾病，有益寿延年的作用。
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