降霜是什么日子？
降霜为阴历二十四节气之一，进到此节令气温渐冷，刚开始有霜。降霜一般是在每一年阳历的10月23日。这时候我国渭河流域一带出現初霜，绝大多数地域多忙碌栽种三麦等农作物。
每一年阳历10月23此前后，太阳光抵达黄经210度时为降霜。降霜表明气温更冷了，露珠凝固成霜。《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结成霜矣”。这时，在我国渭河流域已出現盐霜，万里沃野上，一片银白色冰晶熠熠闪光，这时落叶发黄，在枯叶了。古书《二十四节气解》上说：“气肃而降霜，阴始凝也。”由此可见“降霜”表明气温慢慢转冷，刚开始降霜。
降霜時间：
10月23日 星期二 19:21:26
阴历 戊戌年 壬戌月 （九月十五）戊子日 19:21:26
霜降节气怎么养生？
一、饮食搭配：补冬比不上补降霜
中医学觉得，降霜应淡补。因而在降霜季节饮食搭配应尽可能维持口味淡。特别是在不要在食材里放过多的盐。盐服用过少，易造成 血流量提升，对血管壁的压力提升。另外非常容易令人造成口干的觉得，必须喝很多的水来减轻，长期性很多摄入盐会造成 身体浮肿，另外还会继续提升肾脏功能的压力。
民俗总会有俗语，“补冬比不上补降霜”，觉得相比冬季的食补，降霜季节的秋补会更有实际效果。补物则逃不出秋季最肥大的鸭和鲜香的牛肉，熬汤时最好是也要再加上黄芪党参、川芎、熟地黄和黄芩四味中药材，都有好处。
这一季节常见的食补中药材有沙参、天冬、甘草、百合花、生地黄、麦冬、甜杏仁、女贞子、沙参、红枣、川贝母、银杏果、高丽参、黄芪党参、白术茯苓、山参、伏苓、薏米仁等。从中医学的视角看来“药补比不上食疗”，并且即便 是药补，还要依据本人的身体素质而定，不可以乱补。尤其是老年人，假如随意食补，不仅起不上调理人体的功效，很有可能还会继续造成多余的不便。而针对小孩子，则应顺节令转为收敛性、降气、润肺。
这时节宜挑选润肺补阴的饮食搭配，该类饮食品类有提高免疫力的作用。全麦面、小麦仁、豆芽菜、豆桨、花生仁、白芝麻、地瓜、淮山药、冬瓜、箩卜、大白菜、圆葱、藕、百合花、黑木耳、梨、iPhone、红提、枸杞子、红枣、橄榄、甜杏仁、甘庶、纯蜂蜜、鹅蛋等都较为适合这一季节服用。
若要收敛性气血可在饮食搭配中适当提升山楂果、五味子、柿子饼、醋等怪味食品类。如果没有寒症气温或身体沒有凉寒，应尽量避免用或无需补虚出汗的食品类，如小葱、姜片、朝天椒、芥末酱等。
二、生活起居：穿衣服要防寒保暖，早上莫嗜睡
降霜是秋天的最后一个节令，是秋天到冬天衔接的刚开始，最低温度可做到零摄氏度上下。俗话有“降霜算不上冷，降霜发生变化天”。这时节，白天黑夜温度差转变扩大，大家要留意加上衣服裤子，尤其要留意足部和胃里防寒保暖，另外要提升锻炼身体，搞好保暖提前准备，预防流感。
保健专家特别提示，秋季身体肌肤易干躁、起屑，贴身衣服应按时勤换。手脚维护保养上，要维持两脚舒爽。老人不必穿硬底鞋，鞋要肥款些，棉袜要透气性肌肤护理。
三、健身运动：留意动与静的科学安排
降霜一般在农历九月，一片秋色宜人的景色，这时肺金主事，运动强度可适度增加，可挑选登高作业、踢足球等健身运动。登高作业既可使肺的功能获得舒适，另外登至高空昂首东望，神清气爽，可缓解情绪。也可挑选广播体操、健身操、太极、大极拳、体育运动等。
平均气温急剧下降，最好是等太阳出来或较为温暖的情况下外出锻练，假如运动量大流汗热了，应当解除扣子，让人体渐渐地减温。每一次健身运动前，一定要搞好充足的热身运动，留意动与静的科学安排，不适合过度劳累，更不能常常大量出汗，使气血泄露，伤耗阴津，消弱人体的抵抗能力。
四、情绪：维持乐观的心态
降霜之后，小花刚开始渐渐地发黄，落叶也刚开始逐渐漂落，即景生情，大家会越来越忧思起來。心理学专家详细介绍说，秋天是各种各样情绪病多发季节。假如调养不善，非常容易引起忧郁症等别的心理病。
因而，维持乐观的心态，因时制宜、发泄郁结之情、塑造乐观豁达的心，是保健养生不能缺乏的內容之一。要常常报名参加一些对人体有利的休闲活动，例如歌唱、舞蹈、爬山、旅游等，在这种主题活动中，多与别人沟通交流沟通交流。
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