寒露食物禁忌：
甜瓜：尽可能不必多吃
在我国民俗有叫法称“秋瓜坏肚”，也是有叫法指“立立秋后的甜瓜不能吃”，营养学家强调，甜瓜属寒凉。立立秋后，伴随着平均气温渐渐地减少，消化道对寒凉食物的适应能力会降低。甜瓜可以吃，但不可以多吃。吃得过少便会刺激性人体肠道，非常容易造成拉肚子，尤其是脾胃虚弱的人，更提议立立秋后少吃或不要吃。
黄瓜：立立秋后口味或转差
老一辈人会有“立立秋后不能吃黄瓜”的叫法，说寒露以后的黄瓜，也就是说白了的“秋黄瓜”，长疮的人不能吃，吃完之后疮毒会发作，意思是秋黄瓜是有“毒”的，但这一叫法有一定的异议。
姜
在我国传统式中医学有“冬吃萝卜夏吃姜”的健康养生见解，姜片味道辛辣食物，入大肠经、脾经、肝胆经，夏季吃生姜，一可大量出汗减温，二可祛除风寒，三可健脾养胃。但来到寒露之后就不一样了，秋天养生最重要的便是固护肺阴，像朝天椒、麻椒、八角茴香、姜片、葱及酒等辛辣食物特性的食材或调味品，就应当不要吃或少吃。
立立秋后饮食搭配忌“重囗味”
立立秋后气温渐渐地变凉，小寒大冷的食材要少吃。另外，忌吃过燥食材，很多漫性呼吸道病症通常从秋天刚开始发作或慢慢加剧，而油炸食物等过燥食材易伤津耗气量，应尽量不要吃。此外，立立秋后还忌吃辛辣食物凉性食物，需注意饮食搭配不必过度生冷食物，以防导致肠胃消化不良，引起各种各样消化系统疾病。辛辣味食材立立秋后还要少吃，尤其是中老年，在饮食搭配需要尽量少食葱、姜、蒜、苋菜等。
立秋养生方式：
宜去暑补阴
寒露以后,白天黑夜温度差增加,在饮食搭配应该坚持不懈去暑清热解毒,多服用一些补阴润肺的食物。医生专家觉得,秋天燥气升高,易伤体液,因而,在饮食搭配上要以滋阴润肺为宜,可适度服用白芝麻、檽米、梗米、纯蜂蜜、枇杷果、菠萝蜜、乳制品等莹润食材,以益胃生津止渴。此外,多吃豆类食品等食材,少吃油腻感肥甘的东西。
之健脾养胃
事实上立立秋后较长一段时间,平均气温還是较高的,空气相对湿度也很大。再历经暑热的难熬,很多人肠胃通常很虚,在那样的气候条件下,健脾养胃应当偏重于清热解毒、清热利湿、健脾胃,以使身体的寒湿之邪自小便排出来,推动肠胃作用的修复。
脾胃虚的人经常食欲不佳、身体怠倦、脸色腊黄,秋季何不适当吃点身心健康和胃的食材,以推动肠胃作用的修复,如伏苓、淮山药等。
历经一个夏天后,大家的人体耗费非常大,尤其是一些老人,大多数脾胃虚弱。因而,在挑选食材时,不适合过度寒性,如甜瓜、梨、丝瓜等,要少吃。
心理调适
寒露了,代表着秋季的刚开始。立立秋后尽管炎热的暑热仍然存有,但大家一早一晚的觉得许多了。尤其是昨天晚上的一场绵绵细雨也是给大家产生了秋的凉爽,俗话说得好“一场秋雨一场寒”。确实白天黑夜温度差的进行,会使身体基础代谢和生理学功能都遭受抑止,造成 人体神经功能紊乱,从而使心情低落,专注力无法集中化,乃至还会继续出現心烦气躁、梦多、失眠症等一系列病症,即大家一般常说的“超低温忧郁症”。
立秋养生方法
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