立冬吃什么补身体？
1、羊肉萝卜
牛肉温性，可以御寒症补身体，冬天吃羊肉可以使我们严寒的人体温暖起來。箩卜可以为我们在干躁的冬天出示很多的水份与维他命。
二者同煮能出示让我们需要的动能与营养成分，针对讨厌吃羊肉的人而言，还能够把牛肉换为牛羊肉或是乌骨鸡。
2、海带排骨
甲状腺素偏高能提高身体的基础代谢，加速肌肤血液循环系统，协助大家抵挡寒冷。紫菜等海鲜产品中碘成分丰富多彩，含碘的食物能够推动甲状腺素偏高代谢。
猪排骨做为大家平时中常会吃的肉类食品，蛋白质含量丰富多彩，能为我们在冬季出示动能。
3、平菇牛柳
香菇热量低，蛋白、维他命成分高，能推动身体钙的消化吸收。牛羊肉的蛋白质含量丰富多彩，有滋润肠胃、强筋壮骨健身的作用，很合适冬天服用。
北方和南方二十四节气立冬吃什么？
北方地区——
大家喜欢在霜降和冬至吃饺子。
北京市：霜降的规定是吃水饺，有“北吃粽子南吃鸭”之说，由于饺子外形近耳朵里面，大家觉得吃完它，冬季耳朵里面也不受冷，说白了“霜降不端水饺碗，冻掉耳朵里面无人管”，但它是玩笑话的叫法，只在民俗时兴。
天津市：霜降有吃倭瓜水饺的风俗习惯。霜降来临，秋收冬藏，这一天奖赏全家人，当然优选“美味但是水饺”，加上古时候大家觉得瓜意味着牢固，汉朝戴圣辑录编撰的《礼记》中又有“食瓜亦祭先也”之说，因此在中国北方地区绝大多数地域，霜降有吃倭瓜馅水饺的风俗习惯。
南方地区——
南京市：霜降吃生葱
南京市有句俗语，一日一根葱，立冬腿带风。一霜降，老南京人就需注意吃生葱了，以抵御南京市冬天寒湿，降低病症的产生。按老年人的说法，葱性温味辛，能散发令人流汗，使身体气血瘀滞堵塞的气血伴随着汗水排，气血运作便顺畅了，病邪也就随汗被祛除了。
福建省、广东省：霜降吃甘蔗、炒香饭
在福建省、广东潮汕，民俗向来有霜降食蔗齿不疼的叫法，因而冬要吃甘蔗、炒香饭。霜降的甘庶早已完善，吃完不易上火，不但能够爱牙护齿，还能具有滋补养生的作用。甘庶是潮汕人补冬的食材之一。
中国台湾：立冬吃羊肉
在中华民族台湾省，霜降有吃荤食补的风俗习惯。霜降当日，街边的牛肉炉、姜母鸭等冬令进补饭店座无虚席。很多家中还会继续自身炖麻油鸡、四物鸡来填补动能。
在中国南方地区，霜降大家喜欢些荤菜，姜母鸭是自1980时代后才时兴冬季食补的特色小吃。商家出示煮开鹅肉、生姜(姜母茶)、酒酿、胡蔴油、中药药材包，相互熬煮于消费者桌子瓦斯炉或碳火，吃完整体暖畅，颇受欢迎。
立冬养生
】穿衣服要留意保护心脏
处在秋冬季时节之交，十一月是心脏病发高峰时段。冬天来临气血内藏，阴之气外扬，心肺功能弱的人原本人体里气血就不够，在外部气血不景气时最非常容易病发。
】多吃正餐适度吃荤
蛋白、人体脂肪和糖分被称作产热营养元素。因此 ，冬天我们要适度提升正餐和植物油脂的摄取，确保蛋白质食物的供货。
此外，羊肉、牛肉、牛羊肉、鸡脯肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海叁等肉类食品中饱含蛋白及人体脂肪，产发热量多，保暖实际效果最好是。
】多日晒
冬天天黑了得早，阳光照射时间较短，这也是非常容易令人造成轻度抑郁的一个缘故。当夜晚来临时性，身体大脑松果体的褪黑色素代谢提高，它能危害人的情绪，而阳光照射能抑制此生长激素的代谢，让人保持好心情。
因而，我们要定时执行来到室外，享有一下阳光浴，降低失眠药的代谢。怕晒的小伙伴也担心，我们可以在午睡空余的情况下抽出来5-十分钟，找个聊天的老伴儿再来一个饭后运动，触碰一下室外的流动性气体和冬日里的阳光。
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