冬至怎样防秋燥伤津？
立秋时气侯干躁，燥邪易伤身，易出現肌肤和嘴唇开裂，口干舌燥咽燥，大便干硬，咳嗽少痰等病症。在饮食搭配上除开要多喝水，多吃新鮮水果蔬菜外，还应多食有润肺止咳生津止渴、滋阴润燥作用的食材，如梨、荸荠、甘庶等。
秋天降“火”要留意分辨位置，那样才可以确保实际效果。一般来说中医学按身体的三焦把“火”分成三类：
01上焦火
中医学将头晕目眩、咽喉疼痛等偏上位置的火爆病症叫“上焦火”。强烈推荐食用百合枸杞子绿豆粥。
“百合花枸杞子绿豆粥”有补阴、降内火的作用。
原材料：枸杞子20克，干百合20克，黑豆20克。白砂糖适当。
作法：将洗好的百合花、枸杞与黑豆放进锅中，加5碗水要旺火烤开，文火煮至黑豆盛开、百合花软嫩，添加白砂糖调料，歇火焖五分钟就可以。
02中焦火
中医学将躁热口干、胸痹心痛等正中间位置的叫“中焦火”。强烈推荐服用黄瓜粥。
“黄瓜粥”有预防胃热、肝火旺等造成 的口腔异味等病症的作用。
原材料：丝瓜50克，稻米100克。
作法：丝瓜削皮切成片，与稻米同熬粥，随餐服用。
03下焦火
中医学将严重便秘、尿赤等偏下位置的叫“下焦火”。强烈推荐方式按揉两穴道。
除开饮食疗法降“火”，推拿按摩穴道也可以“下火”。这儿为大伙儿详细介绍2个穴道，有利于应对大伙儿常常忽略的“下焦火”，例如由于水份少造成 的“肠子火”引起的严重便秘、小解偏暗等症状。
第一个是照海穴。坐落于足里侧，内踝尖正下方凹处。轻按时，觉得酸、麻、胀就可以。時间不适合过长，5—十分钟就可以。
第二个是涌泉穴。本穴为脾经经络的第一穴，坐落于脚板前侧三分之一处（算不上脚指头），脚缘两边联线的中间。将大拇指放到穴道上，用极强的力气揉20—三十次，随后换脚实施。早上起床和临睡前推拿不错。
冬至怎样防秋受冻身？
1.早起早睡
早睡早起可切合气血收敛性，早上可使肺气虚得到伸展，切合节令，分时图调理，保证 身心健康。
2.适度添衣
冬至之后，天气寒冷。老年人、少年儿童和人体身体素质弱的，要留意防冻保暖，避免 “冻”出病来！
3.脚部防寒保暖
俗话说得好“冬至脚外露”。不必常常赤膊露身，防止冷气入侵身体，每日热水泡脚，使脚部毛细血管扩张、血液加速。
寒露如何防秋燥伤津 寒露如何防秋冻伤身
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