寒露节气的来历：
冬至是二十四节气中的第17个节令，时间点在每一年阳历10月8日-9日中间，是干支历酉月的完毕及其戌月的起止。史籍记述“斗指寒甲为冬至，斯时露寒而冷，将欲凝固，故称冬至。”“露气严寒，将凝固也。”
我国古代将冬至分成三候：
1、鸿鴈宾客。鴈以仲春先至者为主导，季秋后至者为宾。《通书》作来滨。滨，水际也，亦通。
2、雀入洪水为蛤。雀，鸟儿也，其类不一，此为黄雀。洪水，海也，《国语》云：雀入海洋为蛤。盖严寒严肃认真，多入宋建。变之为蛤，此飞有机化学为潜物也。蛤，蚌属，此小者也。
3、菊有黄华。蔓草皆华于阳，独菊华于阴，故言有桃桐之华皆不语色，而独菊言者，其形正应季秋土旺之际也。
《通纬•孝经援神契》记述：“立秋后十五日，斗指辛，为冬至。言露冷寒而将欲凝固也。”这时平均气温较寒露时更低，露珠大量，原来路面上雪白晶莹剔透的露珠即将凝固成霜了，且带凉意，故称冬至。
寒露节气应当注意什么？
1、调养饮食搭配
秋天饮食要以滋阴润肺为基本准则。年迈胃弱小，可选用早上起床食粥法以益胃生津止渴，如百合莲子粥、白木耳老冰糖糯米粥、甜杏仁枇杷叶糯米粥、黑芝麻粥等。除此之外，还应多吃一些怪味蔬菜水果，少吃辛辣食物刺激性食品类，这对养肝益肺是有很大的益处的。
2、早睡早起
早睡早起以切合阴精的个人收藏，早上以舒达气血。近现代研究表明，秋季适度早上，可降低形成血栓的机遇;醒来前适度多躺十多分钟，伸展主题活动一下全身上下，对预防血栓产生也是有关键实际意义。这类病症在秋末冬初患病率极高，病发時间多在长期睡眠质量的中后期，这是由于在睡眠质量时血夜在心脑血管的流动性速率减缓，静脉血栓非常容易产生之故。
3、提高精力
秋季气侯渐冷，衣服裤子不能一下提升过少，有心让人体冻一冻，承受一些寒性之气的锻练，这也是提高人体对冬天严寒气侯的适应力的关键方式。金秋时节天高气爽，是健身运动锻练的好阶段，特别是在应高度重视耐低温锻练，如做操、跑步、冷水澡等，以提升 对病症的抵抗能力。
4、预防传染病
秋后气侯变凉，这一阶段是脑中风和心肌梗塞病发的高峰时段，很容易造成 卒死。身患漫性急性支气管炎、肺炎和肺气肿的人，对气侯的转变也很比较敏感，非常容易造成 发作、病情严重。因而身患这类病症的病人应需注意保持警惕提升防止，家里应常备抢救与医治药物，以防万一。
5、防止秋燥
秋季气侯干躁，因此肌肤水份挥发快，故易导致皮肤干裂、皱褶增加、喉部燥痛、大便不通畅等，因而秋季防止秋燥是关键的健康保健标准。房间内要维持一定的环境湿度，高度重视填补人体水份，要防止劳累过度和运动过量使津汽液损耗。为了更好地避免 皮肤干可涂擦各种各样润肤露。但应留意嘴唇开裂不能擦凡士林，更不能用舌头常常舔嘴唇，不然会使嘴唇干躁干裂加剧。
6、慎食瓜果蔬菜
夏令营很多食瓜果蔬菜尽管不会导致肠胃疫患，却已使胃肠抗病能力有一定的降低，转秋后再很多食瓜果蔬菜，必然更助湿浊损害脾阳，脾阳萎靡不可以消化吸收水液，拉肚子、下痢、大便糖稀等慢性胃肠道疾病就随着产生。因而，转秋以后要少食瓜果蔬菜，脾胃虚弱者尤应忌讳。
7、适度食补
俗话说得好：“秋季进补，冬季打虎”，但食补时要留意不必没病食补和实虚分不清滥补。中医的治疗标准是虚者补之，并不是虚症患者不适合用补品。虚病又有肾阴虚、肾阳虚、气血虚、气血两虚之分，对症治疗吃药才可以滋补人体，不然得不偿失。也要留意食补适当，忌以药代食，倡导食疗。秋天食疗以滋阴润燥为主导，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、花胶、白木耳、纯蜂蜜、白芝麻、核桃仁、藕、沙梨等。这种食材与中药配伍，则作用更优。
8、多饮滋补汤
秋天干燥，把食补的物件做成滋补汤服食较为适合。一般人宜用食疗，即挑选新鮮的大白菜、箩卜、连藕等添加鱼、肉等制成汤，如花生仁鸡爪汤、连藕羊肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。还可食有有利排尿退热功效的寒性类新鲜水果，如iPhone、梨子、柑桔、荸荠、红提等，可填补很多多种营养元素和营养元素。秋天气侯干躁，口干感重，但不适合多饮含汽体的饮品，可采用罗汉果加老冰糖或贡菊加纯蜂蜜泡浸，不断饮服，既可填补身体水份，又可起健康保健医治功效。
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