立冬养生吃啥小技巧？
1.红萝卜
立冬养生吃胡萝卜提升摄取维生素D和维他命C，可提高耐低温工作能力和对严寒的适应能力，并对毛细血管具备优良的维护功效。
2.冬枣
冬枣是VC成分十分令人震惊的食品类，每100克瓜瓤之中，维他命C成分能够达到380～600mg，是iPhone的70倍之多，是柑桔的16倍之多，就连一样是维他命C成分较高的山楂果还要甘败下风。
3.草鱼
草鱼温性，味甘，能健脾益气、彭中下气、利湿退肿、补气血催乳。草鱼含不饱和脂肪，常吃草鱼不但能运动健身，还能降低肥胖症，有利于降血脂和降低血脂，让人益寿延年。
4.小葱
小葱味辛，温性，具备出汗补虚，彭中祛寒的功效。关键用以外感风寒，发烫寒颤，头痛鼻塞，干咳，咳白痰，心慌气短等呼吸道症状。
5.白菜
白菜温性味甘，入肠胃经。有温胃益气、散寒防风的作用。针对胃腕冷痛，腹腔怕凉，小腹痛，排便不畅有改进功效。
6.板栗
板栗中带有很多木薯淀粉、蛋白、人体脂肪、B族维生素等多种多样营养元素，有着“干果之王”的美誉，可合理地防止和降血压、心肌梗塞、心肌梗塞等心脑血管疾病，有利于身体健康。栗子牢靠，生吃难以消化吸收，熟菜易滞气消化不良，一次不适合多食。栗子有安肠治腹泻功效，严重便秘者禁吃，不然会加剧病症。
7.连藕
生藕能清热解毒、生津止渴、解渴，熟藕能健脾胃、健脾开胃、益血，故有“夏天宜食生藕、秋凉宜食熟藕、生吃宜细嫩、熟菜宜壮老”的叫法。
8.牛肉
牛肉是湿热性的食材，冬季吃羊肉能够提升 身体免疫力、保暖抗病性，能够说成最合适冬季服用的肉类食物。
9.大枣
秋冬季食大枣是滋阳润肺、宜肺补气血的清补食品类，若能与白木耳、百合花、淮山药相互煨食，功效更强。
霜降常见问题
2020年的霜降时间在11月7日07:13:46，农历九月(小)廿二。而上年的霜降则是在农历十月十二日。从阴历而言，2020年由于有闰四月的存有，霜降比上年早了近二十天。
1、立冬养生要留意，不适合盲目跟风食补，很多人都觉得在冬天的情况下要多吃一些滋补养生食物，那样能够协助人体保暖防寒保暖，实际上霜降滋补养生不宜大补，最好是依据本身的身体素质和病症来对症治疗滋补养生，以防一次性的滋补养生过盛，造成 身体不舒服。
2、立冬养生要留意多吃蔬菜，许多 人到冬天的情况下通常会吃荤许多 ，而降低蔬菜水果的摄取，可是冬天不吃蔬菜非常容易造成 严重便秘、容易上火、牙龈肿痛等欠佳病症，不利身心健康，因此 霜降滋补养生最好是還是饮食搭配平衡，不必挑食。
立冬注意事项 立冬养生吃什么窍门
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