惊蛰节气怎么养生？
）惊蛰节气处在春冬时节更替阶段，平均气温变化幅度很大，因此 要留意预防传染病感柒
——养生饮食：口干口渴，吃口味淡
《1》吃梨：权威专家称，梨子寒性味甘，有止咳润肺、滋阴清热的作用。
《2》干咳病人还可食莲籽、枇杷果、罗汉果等食材减轻病苦，饮食搭配宜口味淡，油腻感的食材最好是不要吃，刺激的食材，如朝天椒、葱姜蒜、胡椒粉也应少吃。
《3》春季肝火旺易伤脾，因此 惊蛰时节要少吃酸，多吃红枣、淮山药等甜品以养脾，可制成红枣粥、山药粥等。
——生活起居健康养生：早起早睡、防冻保暖、防春寒
（1）惊蛰节气气血暗生，气侯逐步温暖，但因为北方地区强冷空气仍较强，气候问题大，且早中晚与下午的温度差非常大，冷热变幻莫测
（2）“春捂”至关重要，不适合太早脱去保暖的衣服，注意事项发烧感冒通常是在平均气温升高或流汗时脱来过多的衣服裤子，忽然受凉时染得的。
要注意什么事宜？
（1） 预防流感：
惊蛰后的气温显著转暖，不仅动物刚开始主题活动，微生物菌种(包含能造成病症的病菌、病原体)也刚开始生长发育繁育，各种各样传染性疾病也刚开始时兴。
专家认为，大家要留意气象局对强冷空气主题活动的气象预报，小心冷热转变，预防流感、流行性感冒和心血管病症的产生。
当代临床流行病学调研，春季属肝脏疾病多发时节，应留意护肝、护肝，避免 春季传染病的时兴。
（2）精神实质调理：
阳气虚的人常主要表现出心态不佳，善恐或善悲。这类人要擅于调整自身的心态，多听歌，多交友。
（3）自然环境调摄：
阳虚者的人，融入气侯的能力较差，冬天要辟暑就温，春夏季要留意培补阳气。保证“无厌于日”，即在夏秋季多日晒，每一次15-二十分钟。那样可进一步提高冬天的耐低温工作能力。
（4）锻炼身体：
阳虚者的人，一年四季都应提升锻炼身体，可采用散散步、跑步、打太极拳、做五禽戏等新项目。晒太阳、空气浴是不能缺乏的健壮卫阳之法。
惊蛰节气如何养生 要注意什么事项
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