简便易行的大寒养生八法

1月20日，太阳光抵达黄经300°，小寒节令来临。小寒季节寒风凛冽，中医学说“十病九寒”，因而大家必须搞好防寒保暖，以抵挡严寒的气温，而在这里以外，还应当留意生活起居中的养生保健。简便易行的大寒养生八法。

早上起床凉水搓鼻
天气冷后“凉燥”更显著，鼻窦炎变成很多人的麻烦事。这时何不以寒制寒！每天早上或是出门以前用凉水搓搓自身的鼻头。每日早中晚用凉水洗鼻有益于提高鼻粘膜的免疫能力，是预防鼻窦炎的非常好方法。用凉水洗鼻子时，顺带搓揉鼻头可改进鼻粘膜的血液循环系统，有利于缓解鼻塞、打喷涕等过敏鼻炎病症。

早睡晚起
小寒前后左右是一年里最凉的季节，从中医学见解看，秋冬季就得滋阴收纳整理气血，来到寒冬天，更得高度重视气血的个人收藏。中医学说到的“滋阴”指的是气血个人收藏。就是，从秋季起最好是早起早睡，来到严冬则应当早睡晚起。除此之外，还得注意保暖，尤其是腹腔的防寒保暖，才可以切合大自然气血个人收藏的特性。

入睡勿蒙头
在冬天，标准气压较为低，空气中氧气含量相对性降低。房间内为了更好地防寒保暖，窗门封闭式较严，自然通风欠佳。这就使房间内的co2进一步降低，常让人觉得压抑感、胸闷气短。有很多人喜爱蒙头睡觉，尤其是冬天因为平均气温低，也是有些人喜爱把头、脸、口、鼻统统埋进褥子。对于此事，保健养生权威专家告诫说，在室内空气质量标准比较有限的状况下，那样做会导致缺氧。

多吃瓜类蔬菜
大寒养生的基本准则应以“藏发热量”为主导，绿色植物的地下茎是温藏动能的库房，多吃根茎类的蔬菜水果，如山芋、西红柿、淮山药、马铃薯、南瓜灯，他们所具备的丰富多彩的木薯淀粉及多种营养元素、矿物，可迅速提高身体的耐寒工作能力。

试一下养生粥
大寒节气降至，自身亲手做碗营养粥，美味可口又身心健康。如要想不失眠症，熬粥加白莲花；要想皮肤白，小米粥煮红枣；胸闷气短体孱弱，熬粥加淮山药；整治血细胞，花生衣熬粥；胆虚气不足，干桂圆煲小米粥。

入眠前热水泡脚
俗话说得好“寒从脚起，冷从腿来”，人的手腿一冷，全身上下皆冷。入眠前以开水泡沫脚，能使毛细血管扩张，血液加速，提高睡眠质量品质，对养生保健都是有积极主动的实际意义。尤其是这些深更半夜仍在网上或伏案工作的人，入睡以前用热水泡脚，消除疲劳，防止严寒的实际效果更显著。

饮食搭配有控制
严寒会使人体免疫系统功能降低，胃肠道遇严寒刺激性非常容易造成作用失衡，出現消化道溃疡、消化道炎症、消化不好、胃涨等状况，尤其是冬季大家嘴馋火锅店，认为那样能去除凉气，却不知道那样太多地摄取高脂、高热量食物的食材更非常容易造成胃肠病症。因而，小寒期内饮食搭配要有控制，切勿暴食暴饮。

多日晒
天气寒冷，身体非常容易造成情绪抑郁、散漫昏睡不醒、晕晕乎乎的状况，能够根据勤日晒抵御轻度抑郁，情绪伸展。早上10：00到中午2：00中间的太阳最好是，每一次能够晒20—三十分钟。坚持到底，能够合理减轻心态上的负面情绪。