霜降节令健康养生食谱大全

霜降节令于每一年的11月8日前后左右交节。霜降节令之后气温愈来愈冷，大家除开在穿衣服需要注意保暖外，饮食搭配也不可忽视。那麼寒冷的冬季健康养生的食物有哪些呢？下边黄历吉日来为大伙儿相赠霜降季节的养生食谱，一起来看一下。

香油拌菠菜
原材料：西兰花1斤，食用盐、香油适当。
作法：西兰花清洗，沸水焯熟，捞进出盘，添加适量食用盐，浇上香油就可以。
作用：通络开胸，下充气包装中，解渴润肺。

羊肉炖萝卜
原材料：萝卜1斤，牛肉250克，姜、米酒、食用盐适当。
作法：萝卜、牛肉清洗切片预留，锅内放进适当冷水将牛肉下锅，沸腾后5、六分钟捞起来牛肉，水扔掉，再次换水烧开后放进牛肉、姜、米酒、盐，炖至六完善，将萝卜下锅至熟。
作用：益气滋阴养血，温中暖下。对腰酸腿软，困乏困乏，肾虚阳痿，脾胃虚弱者更加适合。

乌鸡山药汤
原材料：用乌骨鸡一只，淮山药200克，枸杞及红枣适当。麻椒、葱、姜。
作法：乌骨鸡去内脏器官后清洗预留。山药去皮切片，用冷水泡浸以防掉色。枸杞清洗预留。锅中倒进一定量的水，放进乌骨鸡，烧开后，撇掉白沫子。添加枸杞、红枣、麻椒、葱、姜，转慢火煲两个小时，后添加淮山药，适当盐调料就可以。
作用：本养生药膳对提升 生理学功能、防衰老、强筋壮骨健骨，预防骨质疏松症、佝偻病症状及其女性贫血症，有一定的饮食疗法作用。

百合花红枣粥
原材料：百合花10克、淮山药15克、薏米仁20克、大枣10个。
作法：先把百合花用开小水泡一次。将江米淘净，与百合花、大枣用慢火缓熬成粥。加白砂糖适当即成。
作用：江米柑平，能益气抑汗；百合花苦甘生寒，能生津止渴；淮山药滋肾润肺止咳；薏米仁清热利湿健脾胃、清热解毒放脓；大枣有着维生素丸之称，不仅饱含维他命C，也带有很多的维生素D。

苁蓉羊肉粥
原材料：苁蓉30克，牛肉150-200克，稻米适当，食用盐、鸡精各少量。
作法：牛肉清洗切成片，放锅中煮开熟，增加米、苁蓉相互熬粥，以食用盐、鸡精调料服用。
作用：温里补肾壮阳。补肾益精。适用腰膝冷痛、勃起障碍频繁遗精、肾亏脸色暗淡等。

冬虫夏草蒸老鸭
原材料：虫草5枚、老雄鸭1只、米酒、姜片、葱根、食用盐各适当。
作法：老鸭褪毛、内脏器官，清洗整洁，放进水锅中烧开至水里起泡沫捞起来，将鸭脖子顺颈割开，放进虫草，线缠绑紧，放进大钵中，加米酒、姜片、葱根、食用盐、冷水适当，再将大钵放进锅中，隔水蒸约2钟头鸭熟就可以（也能用气锅蒸）。
作用：滋阴养血益肾，补阴温补肾阳。己方以冬虫夏草为主导，助肾气，益肾血；以老鸭辅以，补阴滋阴养血。方中一偏于阴补阳，一偏于滋阴，二者共用，共咸补虚益肾，补阴温补肾阳之权威性养生药膳。

箩卜洋葱汤
原材料：胡萝卜，圆葱。
作法：红萝卜、圆葱清理切成片泡一会儿，用食用橄榄油把洋葱炒成全透明状后，添加红萝卜再次炒。添加大骨汤烧开，再加少量调味盐等。每日午餐或是晚餐时喝200毫升，长期性坚持不懈，便会改进畏冷的状况。
作用：保暖。

水豆腐烧白菜
原材料：新鮮青菜，水豆腐。
作法：将青菜清洗、滤水时切碎，水豆腐剁碎，预留。姜片放进锅中内曝出香气，放青菜，加适当盐炒至掉色后，添加水豆腐，煸炒匀称。一分钟后，加适度的水，沸腾后2分钟熄火，再淋少量芝麻油就可以。
水豆腐里带有丰富多彩的维生素b22，不仅有利于维持动能，还能帮您提升 耐低温工作能力。

核桃仁炖蛋
原材料：生鸡蛋两个，生鸡蛋两个，老红糖少量。
作法：将两个鸡蛋打撒，添加少量米酒拌和均，新鲜的核桃裂成末预留。加适度的水融解老红糖，水流量约为鸡蛋液的2倍上下。将鸡蛋液与红糖姜水充足混和，放进炒锅中蒸五分钟；撒上核桃仁末，低火再蒸五分钟就可以。
作用：养胃。