色香味俱全并且并沒有是多少发热量的新鲜水果一直全是运动健身、减肥瘦身当中的人最钟爱的，好吃的水果也可以给你带去大量的身心健康营养物质。VC是美白皮肤不可或缺的成份，你了解什么新鲜水果饱含的维他命C数最多吗？
那麼，当期美食文化一起来掌握吧！
还想掌握》》什么新鲜水果有利于减肥瘦身
第一层：鲜红枣、沙棘、弥猴桃、红心柚。每100克中的维他命C成分超出100毫克。第二层：辣椒、干桂圆、西红柿、草莓苗、洋白菜、丝瓜、柑桔、花菜。每100克中维他命C成分超出50mg。第三层：大白菜、油菜子、香莱、西兰花、莴笋、荠荠菜、菜苔、扁豆、豆角、箩卜。每100克中维他命C成分超出30——50mg。
新鲜水果呢，我觉得大家都应当了解，含vc数最多的实际上并不是橘子，iPhone这类的，只是弥猴桃！VC美白皮肤，早已变成美容护肤大咖用户评价广为流传的杀手锏了。由于VC除开能够增强免疫力，更被美名为“經典的纯天然美白皮肤原素”，许多 經典的美白皮肤类护肤品上都会加上VC成份，比如雅茚新四元智能化美白精华中就带有维他命C磷酸镁复合型精粹。
维C关键来源于是新鲜水果与新鲜水果，已经极速生长发育的绿色植物中维C成分高。在我国很多水果和蔬菜均带有较高的维C。水果中最突显的是刺梨果，每豪克水果含维他命C2440mg，比称为“维C之首”的弥猴桃高得多。酸枣每100克含维他命C830～1170mg，别的枣类含300～600mg，身体的使用率也高，达到86％。
新鲜水果中的柚成分每100克达到5l～120mg，橙37～54mg／100克（下列均按mg／100克计），蛮梨176mg，草莓苗35mg，柿子饼11～49mg，芭乐果74mg，山楂果89mg，荔技15～30mg，桂圆34～60mg，青芒21～4lmg，无花果62mg，黄皮肤39mg，杜杷16mg，菠萝蜜24mg，余甘子356mg。这种豆类蔬菜全是成分较丰富多彩的类型。别的新鲜水果多在2～100毫克中间。
弥猴桃，是中华民族弥猴桃种植种水果的称呼。也称小狐狸桃、弥猴梨、藤梨、羊桃、雨子、毛木果，猕猴桃、麻藤果等，普遍遍布于我国南方山岭中间。一般是椭圆型的。墨绿并带毛的外皮一般不服用，而其中则是呈亮翠绿色的瓜瓤和一排灰黑色的種子。
弥猴桃的材质绵软，味儿有时候被叙述为草莓苗、香蕉苹果、菠萝三者的混和。因弥猴爱吃，故称弥猴桃；亦有叫法是由于外果皮覆毛，好像弥猴而而出名是一种质量细嫩，营养丰富，口味美味，大家爱吃的新鲜水果，有养颜美容的实际效果，延迟时间皮肤衰老的功效，备受各年纪人的钟爱。
番茄维他命C的成分也较高，接近水果和蔬菜中间，多吃西红柿是非常好的补充营养元素C的方式。冬瓜中带有身体需要的多种多样碳水化合物，自然也有很高的维他命C成分，十分有益身体健康。iPhone中的维他命C是心脑血管病的守护神、心脏疾病病人的身心健康原素。弥猴桃称为是维C之首，由此可见其维他命C的成分有多大。
