小寒节气健康养生怎么养？
1、小寒节气是一年中最冷的节气之一。寒为阴邪，其性收引郁滞，易伤身体气血。小寒节气健康养生的基本准则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴。”冬季天地万物敛藏，健康养生就该切合大自然个人收藏之势，个人收藏阴精，使元精内聚力，以润五脏。
2、小寒节气是一年中最冷的节气之一，这时着衣应以防寒保暖为第一要务。 在这里节令里，患心脏疾病和高血压的人通常会病况加剧，患“脑中风”者增加。中医学觉得，人体内的血夜，得温则便于流动性，得寒就非常容易停滞不前，说白了“血遇寒则凝”说的就是这个大道理。因此 在这里节令防寒保暖工作中一定要搞好，尤其是颈部、背、手和脚等易着凉的位置要加倍关爱。
3、小寒节气饮食搭配应以清补为主导，特别是在要高度重视“补肾壮阳防冻”。牛肉是小寒节气清补的优选食材。《本草经集注》上说：牛肉入脾、胃、脾经，其味道甘热，可温中健脾、壮阳补肾、益气补血，主脾胃虚弱、食滞恶心想吐、泻痢、脾肾虚、气血两亏、虚损羸瘦、腰酸腿软、勃起障碍、寒疝、生完孩子虚羸少气、缺乳等。冬天常吃羊肉，不但能够提升身体发热量，抵挡严寒，并且对一般风寒咳嗽、慢性支气管炎、阴虚内热哮喘病、肾亏勃起障碍、腹腔冷痛、气血虚畏冷、腰酸腿软、面色暗黄、气血亏虚等虚症均有医治和滋补实际效果。
4、民俗有俗语说：“冬季动一动，少闹一场病；冬季懒一懒，多吃药一碗。”擅于健康养生的人，在冬天更要坚持不懈锻炼身体，以获得护肝补肾壮阳、舒筋活血、通畅气脉、提高本身抵抗能力之作用。例如瑜伽健身、太极、散散步、跑步、跳蝇、踢毽子、打篮球、做运动等，全是合适冬天锻练的新项目。
小寒节气健康养生要注意什么？
1、不适合过早。最好是要在太阳出来，平均气温有一定的上升后再开展身体锻炼。在出現风大、雾霾天气、严寒气体扑面而来的气温时，最好是不要在户外开展锻练，能够在房间内开展一些简易的锻练主题活动。尽量避免夜间出门主题活动频次，以防伤阳。
2、健身运动前，一定要搞好充足的热身运动。
3、健身运动时尽量留意不必大量出汗，以防使气血泄露。
小寒养生怎么养 小寒养生要注意什么
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