大雪节气怎样旺运健康养生？

12月7日是24节气中的大雪节气，受暖流和强冷空气的相互危害，在我国许多地域会有较显著的减温、风大气温全过程，大雪节气来临，气温变得越来越严寒了；这一那时候要留意保健养生，调节饮食搭配，换句话说，周易大师觉得大雪节气健康养生助运要从饮食搭配刚开始，要注重相对的养生食疗旺运法。

一、大雪节气从什么时候刚开始？

2019年的大雪节气是12.7--12.21，《月令七十二候集解》：(到此而雪盛也)。节令是天地之间阳阴二气沟通交流转变情况的呈现，虽因地区不一样而物候各不相同，但发展趋势却相同，这时平均气温更低，白天更短。

北方地区现有降雪，寒风凛冽。长江中下游地区则不久进到寒冬时节，平均气温将明显降低，冰冷湿寒。而在南方与北方的气侯相距挺大。下雪季节之后，沿海地区这时恰逢时节变换，强冷空气一会儿各地，平均气温通常骤升急剧下降。　

二、下雪期内健康养生助运从何学起？

性命基本靠血气，血气调合则五脏六腑安，血气不和则病症生。因而周易大师提示小伙伴们这时节更要维护呼吸系统和肠胃，防寒保暖祛寒，滋阴护阳。传统式上大雪节气时健康养生旺运应以(补)和(藏)主导。也就是说人们常说的补气补血。健康养生是一种大学问，都是一种细活，要从衣食住行的点点滴滴学起。

三、下雪期内怎样食疗？

俗语说(药补比不上)，大雪节气更是食补的大好时机，下边周易大师简易详细介绍几起：

首例、黑木耳东瓜三鲜汤

调料
：东瓜150克，发制黑木耳150克，海米15克，生鸡蛋1个，食用盐、芡粉、鸡精、香油适当。

作法
：

1、东瓜削皮清洗切开。黑木耳、海米清洗预留。生鸡蛋打匀摊成阴囊切宽片预留。

2、锅内加鲜汤上火烤开，进入米、黑木耳烧开5分鐘，再将东瓜放进，沸腾后撒进食用盐、木薯淀粉，出锅前倒进阴囊，浇上香油多少。

作用
：生津止渴除烦，清胃涤肠，滋补养生强身健体。

第二例、香肠烧海叁

调料
：水发海参200克、香肠50克，素油、米酒、湿淀粉、白砂糖、姜片、葱根、生抽、食用盐各适当。

作法
：海叁清洗，切割成条块，放进开水中略烫后捞起来预留。香肠切开预留。炒菜锅烧开加点油以后，入姜蒜略炒，再放进海叁、香肠煸炒至六、七成熟期，倒进米酒、生抽、白砂糖、冷水，文火煨烤，烧至料汁粘稠时，湿淀粉水淀粉勾芡即进行。

作用
：补血补气益肾，益气养血充髓，是最适合精血不足，生完孩子虚嬴，勃起障碍频繁遗精，孱弱劳怯，病久气血虚，衰退柔弱者的大雪节气健康养生菜谱。

除上边外，周易大师提议以下下雪期内的健康养生旺运蔬菜水果：

1、连藕

因为近期天气干躁、饮食搭配超温常导致身体躁热容易上火，连藕零污染，清热解毒止咳，备受热烈欢迎。中医学觉得，生藕性寒，有清热解毒除烦之功，煮开后由凉变温，有健脾养胃补阴、健脾胃养血的作用。连藕与芸豆煮汤，可提高睡眠质量品质，和筒骨一块儿熬汤能健脾养胃，合适脾胃虚寒的人养生食疗。必须提示的是，长期炖连藕，最好是采用瓷器或不锈钢板的容器，防止用炒锅，也尽可能别用铁刀割连藕，以防止其空气氧化发黑。

2、西葫芦

天气冷时，大家非常容易饮食搭配过多。英国门窗帝尔高校科学研究发觉，多摄取膳食纤维素有利于避免人体长胖。西葫芦等含有膳食纤维素的食材含发热量相对性较低，消化吸收速率比较慢，饥饿感時间也较长，因此能够避免初冬过多饮食搭配。西葫芦中还带有胡罗卜素，有利抵御癌证和心肌梗塞等病症。直接生吃西葫芦比熟菜实际效果更强，还可以用它做这道菜吃。

3、红萝卜缨

许多人觉得买回来的大红萝卜削去萝卜缨是名正言顺的事，但萝卜缨是含钙最大的蔬菜水果，特别适合补钙过量的群体，特别是在是女性。萝卜缨化学纤维高、可防止严重便秘。并带有维他命和矿物、维他命A和B1很高、含有的维他命C也很丰富多彩、又带有丰富多彩的水份、有护肤美容养颜的功效，能够促进消化、行气。作法上直接生吃拌凉菜和煮汤都非常好。

4、红萝卜

下雪季节适度吃些箩卜能润嗓清嗓，降气健脾开胃。当冬天新鲜水果缺乏时，生箩卜做为鲜果服用，能润嗓清嗓、降气健脾开胃。传统式中医学觉得，箩卜味甘、辛，性凉，有下气定喘、化痰止咳、助消化除胀、利上厕所和清热去火的作用。在我国历年来就用箩卜医治食积胸闷气短和消化不好。在吃荤时配搭一点箩卜，或是做某些以箩卜为调料的菜，不仅不容易容易上火，还会具有非常好的营养成分滋补养生功效。

5、冬瓜

冬瓜含有β胡罗卜素，这种维他命A的非特异性体，还含有维他命B2和维他命C，因此对肌肤病症如秋天常产生的皮肤感染有优良的医治和医护功效，还可预估肌肤生长发育黄褐斑和表皮皱褶。因为β红萝卜较耐高温，冬瓜用旺火煮合理成分也不容易溶解，可使你对你偏爱的冬瓜畅快使出烹饪技艺，无须担忧危害身心健康而缩手缩脚。

6、白菜

大白菜性微寒、味甘，具备祛毒除热、通利胃肠的作用。凡闹心口干、大便不畅、小便发黄少时均可常食大白菜。大白菜中带有较多膳食纤维，还带有维他命A、维他命B、维他命C等，大白菜中的甲基纤维素能够推动肠胃的肠蠕动，促进消化，避免便秘。除此之外，直接生吃白菜心能够不毁坏大白菜的营养成分，润肠很合理。

7、小葱

葱的关键营养元素是蛋白、糖原、维他命A原(关键在翠绿色葱叶中带有)、食材化学纤维及其磷、铁、镁等矿物等。生葱像圆葱、小葱相同，含烯丙基硫醚。而烯丙基硫醚会刺激性胃酸的代谢，且有利于胃口的提高。另外与维他命B1含水量较多的食材一块儿摄入时，维他命B1含有的木薯淀粉及糖质会转为发热量，提升修复疲惫的功效。

8、淮山药

淮山药中带有多种多样营养元素，且含水量比较丰富多彩，具备滋补养生功效，为病后康复治疗食疗之妙品。淮山药还带有丰富多彩的维他命和矿物，含有发热量相对性较低。淮山药可促进人体T淋巴细胞增殖，提高免疫力作用，减缓细胞衰老。这也证实了(常服淮山药益寿延年)的叫法是有科学研究大道理的。淮山药中的黏多糖化学物质与有机物类紧密结合，能够产生骨质增生，使肋软骨具备必须延展性。

9、毛笋

说白了毛笋，我觉得是寒露前后左右，由竹子的地下茎侧芽生长发育而成的笋芽，因并未出土文物，到长大后方可挖掘服用，其会已成冬天，故称毛笋。毛笋肉厚质脆，细嫩清新，有着(衣食无忧白玉，蔬中一绝)之美名。酸菜味道甘微寒，具备清热解毒消痰、利隔爽胃、解渴养血等作用。酸菜还含很多甲基纤维素，不但能推动肠胃肠蠕动、去消化不良、防严重便秘，并且都是想减肥的人减肥瘦身的好食品类。

10、西蓝花

西蓝花的营养成分极其丰富，每100克花球中含蛋白3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，西红柿的4倍。它还带有复合维生素，在其中的维他命C和维他命A是美白皮肤的的佳品，能合理防止黄斑、黄褐斑的造成。它在其中带有的胶原蛋白粉能使皮肤盈润光洁。每吃下一杯西蓝花就能填补每天钙需求量的10%。另一个西蓝花还带有很多的维他命C和K，能让一顿饭越来越更营养成分。

11、雪菜

大雪节气前后左右，许多新鮮雪菜也慢慢发售。雪菜又叫芥菜疙瘩，归属于性温，味甘辛的蔬菜水果。雪菜带有较多的维他命C，有利于提升人的大脑中氧含水量，具有提神醒脑的功效。除此之外，雪菜还带有胡罗卜素和很多膳食纤维素，尤便于老人及顽固性便秘者服用。相对性于大伙儿习惯性服用的腌渍雪菜来讲，天寒季节何不来碗雪这道菜。

12、西兰花

西兰花带有很多的绿色植物膳食纤维，具备推动肠胃肠蠕动的功效，有利于大便，且能推动胰腺代谢，促进消化。西兰花中带有丰富多彩的胡罗卜素、维他命C、钙、磷及足量的铁、维他命E等有利成份，能供求平衡身体多种营养化学物质。其含有铁制，对贫血有不错的輔助疗效。西兰花中含有营养元素化学物质，能推动身体基础代谢，提高身心健康。很多服用西兰花，可减少脑中风的风险。

四、怎样提高社会正能量？

一些盆友平常社会正能量不足，造成不但身心健康差并且运程也不太好、财气姻缘都受危害，周易大师提议根据艾灸穴位来提高社会正能量，或许最好在专家指导下开展：

神阙穴、足三里穴、三阴交及关元穴，这4个穴道是祛寒滋阴养血的极佳组成。七天三四次，大补元气、温疏通经络、祛寒活血化瘀。

饮食搭配层面:益气补血名方--(八珍汤)由川芎10克、川穹5克、赤芍8克、熟地15克、山参3克、黄芩10克、茯苓8克、炙甘草5克这几个药小伙伴们要熟记。

另一个针对女性的脸黄、秀发发黄、非常容易疲惫、手脚冰冷、月经失调、缺铁性贫血、女性更年期、病后及孕期孱弱也能够用这妙方来调养哟。如果出現面部潮红容易上火、口腔科干躁咳嗦、嘴唇干裂、皮肤干、头发变枯这种都归属于气血两虚，小伙伴们就得留意吃些防燥护阴、滋肾润肺止咳食绵软甘润食材来调养了。

如出現脸色苍白、全身乏力、易疲惫畏冷那么这种病症归属于气血虚，平常留意吃些：食湿热、熟软的食材就行。特别是在羊肉炖红萝卜大补肾壮阳脾。

当你感觉自身身心健康不佳、财气、工作、感情、婚姻生活等不理想化，那么，乘坐下雪期内的车风好好地健康养生助运吧，指不定你的晦气会一扫而空。