处暑节气怎么养生？处暑养生必须留意什么忌讳？
一、多睡一小时
大暑是由热变凉的更替阶段，大自然的气血由肃降趋于收敛性，人体内阳阴之气的兴衰也随着变换，因而，从健康养生的视角看来，这时生活起居作息时间应作相对调节。权威专家表明，提升睡眠质量一小时，而且确保有品质的午休，能够令人维持精神实质，也可在冬天来临以前储存动能，深谋远虑。尤其是针对老人，伴随着年纪的提升，老人的血气阳阴俱亏，会出現昼不精，夜不瞑的少寐状况。因而能够在晚上提前入眠，而且坚持不懈睡午觉的良好的习惯，即便 睡不着觉，但静座也是对人体有益处的。
二、多吃清热解毒安神食物
“防患于未然”，饮食搭配与病症非常容易“挂勾”。大暑以后，早中晚温度差转变刚开始显著，胃肠接纳不上时冷时热的刺激性，胃液代谢提升，胃肠道产生经挛收拢，抵抗能力和适应能力便会随着减少，此刻非常容易出現一些胃肠疾病，身患漫性胃肠疾病的病人，通常会出現反胃酸、肚胀、拉肚子、腹疼等病症。加上饮食搭配不善，这类不适感的状况还会继续进一步加剧，因而在饮食搭配层面一定要慎重。从健康养生的视角看来，处暑节气适合进餐清热解毒安神的食物，如白木耳、百合花、莲籽、纯蜂蜜、黄花鱼、瑶柱、紫菜、海蜇皮、莴笋、西兰花、檽米、白芝麻、豆类食品及奶制品，但这种食材一次进餐不能过多，保证少吃多餐。此外，伴随着气候逐渐干躁，人体里大肠经当值，这时候可多吃滋阴润燥食材，避免 燥邪损害。如梨、老冰糖、白木耳、沙参、家鸭等养阴生津的食材，或黄芩、黄芪党参、墨斗鱼、野生甲鱼等能益气健康保健的食材。
自然，多吃蔬菜水果能够具有生津解渴燥、清热利湿润肠的作用，能填补身体的体液。应少吃或不要吃油炸食材，由于这种食材会加剧秋燥的病症。
三、防止太早加上衣服
秋天养生小知识提醒说，“春捂秋冻”之意，是让人体体温在秋时勿高，以利于收敛性气血。由于热往外走之时，必有寒互换进来。可是，晚上出门要提升衣服裤子，以维护气血。另外，早中晚较为凉了，要留意提升衣服裤子。四、留意胃里防寒保暖
夜寝应关好窗门，腹腔盖薄被，秋季要留意胃里防寒保暖，以避免 秋雨商品流通使肠胃着凉。按照大自然标准，秋季阴之气增、气血减，相匹配身体的气血也伴随着内收，为的便是存储身体气血。五、可坚持不懈冷水澡习惯性
无论哪一个时节，坚持运动肯定是没有错的。转秋以后锻炼的好处取决于，在慢慢减少溫度的自然环境中，历经一定時间的锻练，能推动人体的化学物质新陈代谢，提升产热，提升 对超低温的适应能力。但针对不一样的时节，健身运动的种类和抗压强度也应当有一定的调节，秋天的健身运动可挑选快步走、爬山、打篮球等，针对老人而言，健身运动要以“舒服”为规范。做一些既可推动血液循环系统、加速基础代谢，又可使老人一天保持稳定的精神面貌。体育竞赛的時间合适设在早中晚，下午因为户外气温依然酷热，因而要防止这一时间范围的户外活动游戏。
冷水澡锻练务必采用由浅入深的方式，如秋季平均气温慢慢减少，身体对严寒和凉水也慢慢融入，一直坚持不懈，来到初秋和冬天，洗冷水澡都不觉得太凉。冷水澡时要由浅入深，包含洗澡位置由部分到全身上下，温度由高到低及其洗澡時间由短到长。
六、多开窗通风少吹空调
大白天要是室内温度不高不适合吹空调。秋天养生常见问题中强调，秋天尽可能多开窗通风，使气体流动性，让秋杀之气涤荡暑假风潮留到屋内的湿浊之气。房间内养些绿色植物，如盆栽植物柑桔、金边吊兰、班马叶幸福树、富贵竹等绿植，能够调整室内空气质量，提升氧含量。
七、保养好肚脐
处暑节气之后，气温渐冷，大家也刚开始从高温防暑慢慢衔接到防冻保暖上去。大家都了解寒从脚底生、健康养生先养脚的大道理，却较少注意到肚脐眼也非常容易受凉。肚脐眼位置的外皮超薄，皮下组织沒有脂肪细胞，但有丰富多彩的末梢神经和神经系统丛，因而对外界刺激性尤其比较敏感，而且最非常容易透过弥漫。若安全防护不善，例如睡觉曝露腹腔，或是年青追求美丽的女性穿露脐，凉气都非常容易根据肚脐眼入侵身体。假如凉气直中胃肠，便会产生亚急性腹痛腹胀而反胃，假如时间久了，凉气慢慢堆积在小肚子位置，还会继续造成 泌尿男科泌尿系统的病症，如男士的漫性前列腺炎症、前列腺增大、勃起障碍，女士的经痛、月经失调，比较严重的还可出現停经、不孕症。
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