寒露常见问题
01中央空调防受凉：
寒露之后，天气转凉，晚间中央空调不断的時间不容易太长，晚上最好是定时执行全自动关掉。假如过度进食忽冷忽热，稍不留意，便会出現腹疼、呕吐腹泻、风寒感冒、腰肩痛疼等病症。提议长期性处于中央空调自然环境中的盆友喝些姜茶，体质虚弱者提议衣着空调服。
02秋瓜防坏肚：
民间谚语“秋瓜坏肚”就是指寒露之后再次生吃很多瓜类蔬菜新鲜水果非常容易引起消化道疾病。瓜果蔬菜大多数属性凉，夏令营很多食瓜已使胃肠抗病能力有一定的降低，立立秋后再很多生吃瓜果蔬菜，必然更损害脾阳，脾阳萎靡不可以消化吸收水液，拉肚子、下痢、大便糖稀等慢性胃肠道疾病就随着产生。因而，在挑选食材时，不适合过度寒性，如甜瓜、梨、丝瓜等，要少吃。
03健身运动别受凉：
秋天早中晚温度差大，早晨平均气温低，户外活动应依据平均气温转变来调整衣服。锻练时要先做热身动作，待全身发热后，即可脱下完多的衣服裤子；锻练后切勿衣着流汗的衣服裤子在冷气中停留，防止人体受凉。
04忌悲忧愁感：
秋初在所难免出現“秋老虎”的酷热气温，非常容易让人心烦意乱。因而要留意维持心情愉快，碰到不开心的一件事多和亲人、盆友闲聊，还可以约上三五好友搭伴外出散散心。收敛性神气十足，神智不清平静，以融入秋季容平之气，维护保养肺气虚。
05忌坐而没动：
进到秋天，是进行各种各样健身运动锻练的好时机，健身运动能够协助大伙儿提升 自身免疫力，增强体质。秋天坚持运动锻练，更有保肺之作用。挑选散散步、太极拳这类的稳定健身运动，以防运动量过大伤身体。
立秋养生关键点
01精神实质调理：
要保证心里平静，神智不清平静，心情愉快，切勿悲忧愁感，即便 碰到悲伤的事，也应积极给予缓解，以避肃杀之气，另外还应收敛性神气十足，以融入秋季容平之气。
02生活起居调理：
寒露之季已经是天高气爽之时，应刚开始“早卧早上，与鸡具兴”早卧以切合气血之收敛性，早上为使肺气虚得到伸展，且防收敛性之太过。寒露乃秋初之季，炎热没有尽到，虽然有冷风时许，但气温变化莫测，即便 在同一地域也会出現“一天有四季，十里不同天”的状况。因此着衣不适合过多，不然会危害人体对气侯转冷的适应力，易着凉感冒。
03饮食搭配调理：
《素问-脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛性，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。由此可见怪味收敛性肺气虚，辛辣味散发泻肺，秋季宜收不适合散，因此 要尽量避免吃葱、姜等辛辣味之品，适度多食怪味蔬菜水果。秋时肺金脉运行，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋天燥气脉运行，易伤体液，故饮食搭配应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有认为转秋宜食生地黄粥，以滋阴润燥者。总而言之，秋天季节，可适度服用白芝麻、檽米、梗米、纯蜂蜜、枇杷果、菠萝蜜、乳制品等莹润食材，以益胃生津止渴。
04健身运动调理：
进到秋天，是进行各种各样健身运动锻练的好时机，每个人可依据自身的详细情况挑选不一样的锻练新项目，这儿给大伙儿详细介绍一种秋天养生功，即《道臧-玉轴经》所述“秋天吐纳健身法”，具体方法：早晨洗漱间后，于房间内闭眼静座，先叩齿36次，再用舌在嘴中搅拌，待嘴里液满，漱练几次，分三次吞咽，并意送往丹田，捎停一会儿，慢慢做腹式深吸气。呼吸时，舌舔上腭，用鼻呼吸，作用送至丹田。再将气渐渐地从嘴中呼出，呼吸时要念叨哂字，但不必出声。这般不断三十次。秋天坚持不懈此功，有保肺运动健身之作用。
立秋注意事项 立秋养生要点
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