小寒哪些食物健康养生？
1、香蕉苹果：防抑郁症
小雪节气，阳光照射较少，这时非常容易引起或加剧忧郁症。适度提升香蕉苹果的摄取会促进人的情绪越来越平静、欢乐。很多人怕香蕉苹果太甜，实际上它的gi值中等水平，一根的发热量才100卡上下，约1/3一碗饭。购买香蕉苹果能够挑果子圆润、尾端圆润、外果皮边缘边角不显著的。
2、地瓜：健脾养胃
权威专家表明，因为地瓜能提供身体很多的粘液蛋白质、糖、维生素D和维他命C，因而具备补虚乏、益气力，健脾养胃、强肾阳不足及其和胃、养胃、益肺等作用。因而，小雪节气常吃红薯能避免 肝部和肾脏功能中结蹄委缩，避免 胶原病的产生。
3、白菜：增强免疫力
白菜中含丰富多彩的及膳食纤维素、胡罗卜素，小量的蛋白、人体脂肪、等。白菜中膳食纤维素和维生素D、维他命C的成分较高，对身体的肠道菌群、眼睛视力生长发育和免疫能力的提升 都是有非常大协助。它具备健脾的功效；此外，它还具备清肺止咳的功效。白菜中锌的成分也在蔬菜水果中遥遥领先，对提升 身体的免疫能力、填补人的大脑营养成分有关键的功效。
4、黑豆：补肾壮阳
黑豆表面黑色，营养丰富，有“黑珍珠”和“全球米中之首”的美名。中医学觉得，黑豆性温、味甘，具备补气补血、益气活血化瘀、暖肝明目地作用，是小雪节气补肾壮阳的最好食物。黑豆外界表皮层中带有原花青素、叶绿素和黄酮类化合物、多糖类的绿色植物有机化学物，具备较强的抗氧化性功效，能够协助女士防衰老。
5、淮山药：肌肤护理
淮山药带有薯蓣皂，被称作是纯天然的DHEA（别名青春年少素），在其中带有各种各样生长激素基础化学物质，有生长激素之母的称呼，它能推动内分泌失调生长激素的合成作用，能推动肌肤表皮细胞的基础代谢，提高皮肤的保湿补水作用，并对改进身体素质也是有一定的协助功效。小寒季节饮食搭配而致、挑食生冷食物非常容易造成 胃部不适，吃些淮山药也是有协助。
6、冬瓜：健脾养胃
中医学觉得，冬瓜有益气、消肿止疼、祛毒除虫的作用，对脾胃虚寒有非常好的饮食疗法实际效果。冬瓜饱含糖分、阿拉伯胶，可维护消化道粘膜免遭不光滑食材刺激性；丰富多彩的维他命和钙、磷等成份，是健脾养胃大神。冬瓜里丰富多彩的阿拉伯胶还能推动溃烂的位置痊愈，“吸咐”病菌和有毒物质，包含铅等重金属超标化学物质，因此具有身体排毒的功效。7、乌骨鸡：补气血益气养血
乌骨鸡是强筋壮骨健骨、补气血健身的上等妙品。乌骨鸡色素有降低胆固醇和抗氧化性功效，能够延缓衰老，增强免疫力。《本草纲目》上说乌骨鸡有大补的功效。能够补诸劳亏虚，能够医治解渴。益产后，特别是在医治女性的崩漏带下这些一些难除的血病。尤其是对老人骨质疏松症避免 小孩子佝偻病症状贫血这些有很重要的功效。
8、大黑豆：防止严重便秘
大黑豆中膳食纤维的成分高，超出大豆许多 。膳食纤维具备非常好的润肠功效，严重便秘是中老年广泛存在的不足。当代人的饮食搭配细致，膳食纤维成分过少，加剧了肠胃的担负，非常容易造成 严重便秘，造成 痣疮的造成。每日吃点大黑豆，提升粗甲基纤维素，就可以合理防止严重便秘产生。
9、红萝卜：护肤
红萝卜中颇具的β－胡罗卜素，在结肠内能够转换成维生素D。而维生素D对肌肤的表皮具备维护功效，可让人的肌肤莹润、光泽度、有延展性。中医学觉得，红萝卜味柑平，食之健脾健胃消食。秋后红萝卜以炖食最好是，炒食为良。炖食能维持胡罗卜素93％之上，炒食也可维持胡罗卜素80％之上。
10、豆芽：防容易上火
大豆、黑豆中带有很多的蛋白、人体脂肪和糖分，及其钠、磷、铁、钙等身体必不可少的饮食搭配营养元素。豆生芽后，不仅能维持原来的化学物质，并且提升了维他命的成分，有益于缓解疲劳。吃豆芽菜能够滋润润肺、清热去火，是冬天容易上火的最好是挑选。
11、牛羊肉：养胃
牛羊肉带有丰富多彩的蛋白，碳水化合物构成等比生猪肉更贴近身体必须，能提升 人体抗病性工作能力，对成长发育及术后、病后调理的人到填补失血过多和恢复机构等层面尤其适合。严冬食牛羊肉，有养胃功效，为严冬滋补妙品。
小寒大家适合做些哪些？
——北方地区小雪节气风俗习惯
过去，北方地区绝大多数地域小雪节之后即刚开始生炉子，烧暖炕，有的地域则不长暖炕，仅有冬天里才烧个炭盆保暖。俗话说得好“小寒领地，下雪封河”。小雪节地里的农事已很少，大家就修复农机具、搞好家畜的保暖防寒保暖工作中，为明年初春做准备。有的還是再次给小麦浇冻水，搞好小麦过冬工作中。大家也多期待这时能结局雪，由于有雪遮盖麦地就省掉普通百姓浇冰水的不便，俗语“麦盖三层被，明年抱著蒸馍睡”，“小寒雪漫天，明年必丰年”等，主要表现的便是小雪节之后降雪滋润维护小麦、冷死虫害的衷心期待。
华北地区小雪节之后，种植户刚开始为果树修枝，以草秸编箔捆扎株杆，防止桃树受冷。且冬季蔬菜水果多选用土法存储，或用地下室，或培养土埋，便于服用。俗话说得好“小寒铲大白菜，下雪铲西兰花“。大白菜凹沟土埋贮藏时，获得前十天上下即终止浇灌，搞好防寒工作中，便于储藏，尽可能择大晴天获得。获得后将大白菜根处春阳晾干3～四天，待大白菜外叶酸软后再开展贮藏。沟深以大白菜高宽比为标准，贮藏时大白菜根处所有往下，先后并列沟中，天气冷时多遮盖白菜叶和玉米杆防寒。而半完善的大白菜贮藏时沟内放一部分水，边放河边放土，放土水之深层以埋住根处为宜，待到服用时即生长发育成熟了。
——沿海地区小寒风俗习惯
南方地区大地域小雪节气刚开始提前准备御寒衣物、手炉、汤婆这类，另外屋内挂棉帘防冻。田地里，一是兴修水利，清沟排水管道，输通水路，为明年稻谷生长发育做准备，另外翻土，靠减温解决藏在田里的过冬虫害。小寒之后，每家每户刚开始腌渍、吹干各种蔬菜包含大白菜、箩卜，及其荤菜等，增加蔬菜水果肉类食品等的储放時间，以便越冬服用。有的别人还会继续烧檽米存储。现如今立冬的腌、风食品类已变成商场食品类架子上的美味可口，实际上过去每家每户都是会做。
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