惊蛰节气不一样身体素质的人该怎么养生？
一、阴虚体质：这类人的身体素质特性为型体削瘦，手足心热，心里时烦，少眠，便干，尿液发黄，不抗春夏季，多喜冷食。
养生秘诀：
1.精神实质调理阴虚体质的人急燥，经常心烦易怒，它是阴虚内热、火扰神灵之故，应遵照“添澹虚空、精神内守”的健康养生法。提升自身修养，培养理智、沉着冷静的习惯性。少报名参加争输赢的业余活动。
2.自然环境调摄阴虚者，畏热喜寒，严冬易过，热夏难忍。因此 有标准的人，每到夏秋季，可到海滩、林地、山区地带去旅行，请假。住宅最好是挑选住宅自然环境清静，坐南朝北的房屋。
3.饮食搭配调理其标准要保平肝潜阳，多吃清淡食物，如檽米、白芝麻、纯蜂蜜、乳制品、水豆腐、鱼、蔬菜水果、甘庶等。有标准的人可食一些海叁、龟肉、蟹柳、白木耳、雄鸭、虫草等，燥烈辛辣食物之品应少吃。
4.锻炼身体不适合偏激主题活动，主要调理肾脏，太极是比较适合的体育运动。
二、阳虚者：这类人比较多型体白胖，或脸色淡白，手脚欠温，小便清长，排便时稀，怕寒喜暖。
养生秘诀：
1.精神实质调理阳气虚的人常主要表现出心态不佳，善恐或善悲。这类人要擅于调整自身的心态，多听歌，多交友。
2.自然环境调摄阳虚者的人，融入气侯的能力较差，冬天要辟暑就温，春夏季要留意培补阳气。保证“无厌于日”，即在夏秋季多日晒，每一次不可低于十五至二十分钟。那样可进一步提高冬天的耐低温工作能力。
3.锻炼身体阳虚者的人，一年四季都应提升锻炼身体，可采用散散步、跑步、太极、五禽戏等新项目。晒太阳、空气浴是不能缺乏的健壮卫阳之法。
4.饮食搭配调理多食壮阳食品，如牛肉、羊肉、鸡脯肉、鹿肉等，依据“春夏养阳”的标准，特别是在夏季三伏时，每一伏吃一次“禄特科技粥”（禄特科技10克，先煎三十分钟，添加梗米150克同煮至熟）或牛肉附子汤（禄特科技15克，先煎三十分钟，添加焯的牛肉1斤，同炖至熟加适当食用盐），相互配合乾坤旺阳之时，以壮身体气血之功。
三、血瘀体质：但凡脸色晦滞，嘴唇色暗，脸部皮肤干燥，眼圈黑暗者多见血瘀体质的人。
养生秘诀：
1.锻炼身体多做有利于心血管气血的主题活动，如交谊舞、太极、按摩保健等能使人体各处都活跃性起來的，是有利于血气运作的体育运动。
2.精神实质调理血瘀体质的人多有气郁之证，塑造开朗心态尤为重要。精神实质开心则血气和畅，经脉血气的一切正常运作，有益于血瘀体质的更改。相反，苦闷、抑郁会加剧气滞血瘀趋向。
3.饮食搭配调理常吃具备活血化淤功效的食品类，如桃仁、大黑豆、油菜子、慈姑、醋等，常常烹煮一些山楂粥和花生粥。也可采用一些活血化瘀益气养血之药物（川芎、羌活、紫丹参、生地黄、地榆、五加皮）和肉类食品褒汤食用。
四、痰湿体质：型体肥胖症，肌肉无力，嗜食高脂多油，神卷身重，是痰湿体质人的显著特点。
养生秘诀：
1.自然环境调摄在连阴雨时节，防止湿浊侵蚀；不宜居住在冰冷湿冷的自然环境里。
2.饮食搭配调整应当多吃健脾利湿；止咳化痰祛湿的食物，如萝卜、荷兰豆、油麦菜、豇豆、圆葱、海菜、海蜇皮、荸荠、银杏果、枇杷果、红枣、薏米仁、赤小豆等。少食肥甘厚味、饮品、酒水之品，且每顿饭不适合太饱。
3.锻炼身体湿痰的人，多型体肥胖症，身重易倦，故应长期性坚持不懈散散步、跑步、各种各样民族舞蹈、球类运动等主题活动，运动量应慢慢提高，让松驰的肌肤慢慢转化成牢固、高密度的全身肌肉。
上一篇：惊蛰农活特点,惊蛰农事活动有什么？
