惊蛰以后健康养生注意什么?
一、惊蛰应多吃清淡食物
《黄帝内经》强调：“正气存内，邪不可干。”意思是说，在身体浩然正气富强的状况下，湿邪不易入侵人体，也就不容易产生病症，因此 增强抵抗力，提升 身体的抗病性工作能力十分关键。在日常饮食中留意保证饮食搭配种类的多元化，以确保身体可以获得丰富多彩而充裕的营养元素提供。
因为惊蛰后的气温显著转暖，不仅动物刚开始主题活动，微生物菌种也刚开始生长发育繁育，因此 大家必须开展饮食搭配调理，增强抵抗力以抵挡细菌或病原体的侵蚀。惊蛰节气是传染性疾病多发性的生活，要防止周期性的传染性疾病的产生，应多吃清淡食物，如檽米、白芝麻、纯蜂蜜、乳制品、水豆腐、鱼、蔬菜水果、甘庶等。
二、惊蛰宜适度食补
惊蛰的饮食搭配标准是保平肝潜阳，能够适度采用一些滋补品，以提升 身体的免疫功能。一般应取服具备调血补气血、健脾补肾、润肺健脑的滋补品。像鹌鹑汤、银耳煮小鸟、清补菜鸭、枸杞子银耳粥、荸荠萝卜汁、枸杞子蛇肉汤、冬虫夏草淮山药烧牛髓、荷兰豆粥等。或服用一些海叁、龟肉、蟹柳、白木耳、雄鸭、虫草等，燥烈辛辣食物之品应少吃。
三、早起早睡去“春乏”
“春雷响，天地万物长”。权威专家称，春季春回大地，应当早起早睡，散散步缓行，在春色中伸展四肢，吸气清新空气，伸展气血，以切合春荣萌发的自然法则，使自身的精神实质愉快，另外增强抵抗力，提升 身体的抗病性工作能力，维持身心健康。
四、少酸多甘健脾胃滋阴养血
春天是属肝的时节，肝火非常容易兴奋，食材五味中怪味能够助肝火，多吃会导致肝火太旺，不但身体不舒服，并且会损害肠胃，使吃下的食材不容易消化吸收，因此 这时要少吃酸梅、话梅等零食。檽米、黑豆、燕麦片、冬瓜、大枣、干桂圆、板栗等甘味食材要多吃，甘味最合适补性子，肝脏强壮了相反能够滋润肝火。
五、饮食搭配要口味淡多吃梨
天文学权威专家提示说，惊蛰季节虽然天气转暖，但平均气温转变较为大，尤其是夜里和下午的温度差非常大，群众在衣着需要注意保暖。一些年青人，尤其是女孩们，通常在初春时节就穿起了五颜六色的女裙，这类衣着实际上对人体很不好。
如平均气温太低，尤其在阴雨连绵的生活里穿女裙，曝露在外面的身体会由于寒症的侵蚀而出現发冷发麻、行動不灵敏、酸疼等不适感，尤其是膝盖骨外人体脂肪少，欠缺维护，对强冷空气的侵蚀比较比较敏感，受凉后更加容易产生部分发麻、酸疼等症，时间一长会引起风湿病。因而，这时展在衣着上還是要注意保暖，以“捂”为主导。
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