重阳节养生必须从什么层面下手？
老人九九重阳节饮食搭配调理的整体标准是：适合润肺。
最先要依照《黄帝内经》明确提出的“秋冬养阴”的标准，换句话说，要多吃些滋阴润燥的饮食搭配，防止秋燥伤阴。例如吃些白木耳、甘庶、梨、白芝麻、花胶、藕、檽米、梗米、纯蜂蜜、枇杷果、乳、枸杞子品等莹润食材，以益胃生津止渴。
1、安神助眠喝枸杞小米汤
枸杞子含丰富多彩的不饱和脂肪、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、锌元素及维生素E、维生素b21等微量元素。其所含丰富多彩的锌元素对维护心肺功能，预防高血压颇多助益。枸杞子带有丰富多彩的维生素E，有避免 衰退、提过免疫能力、防止心脑血管疾病的功效。枸杞子也有调整大脑神经新陈代谢，改进其抑止功能的功效，故可用以摧眠。
作法：把小米手机和枸杞子倒进开水中，锅再度开之后，文火煮三十分钟或更长期，就可以服用了。这道营养粥有利于安神助眠和更强的睡眠质量，老人们非常值得一试。
2、秋天饮食搭配要“少辛增酸”
说白了“少辛”，就需要少吃一些辛辣味的食材，这是由于肺属金，换气于秋，肺血气方刚于秋。少吃辛辣味，是防止肺气虚太盛;中医学觉得，金克木，即肺气虚太盛可损害肝的功能，故在秋季要“增酸”，以提升肝脏的功能，抵挡过盛肺气虚之入侵。少吃一些辛辣味的食材，例如葱、姜、蒜、苋菜这些。能够多摄取一些怪味的食材，例如iPhone、山楂果、青柠檬、菠萝蜜这些。还必须填补一些维他命，这一秋季就不害怕病症侵蚀了。
3、防寒保暖也是关键的
防寒保暖的第一部曲便是要保证头顶部防寒保暖，因此 在出门在外应当挑选配戴遮阳帽，那样有益于诸阳之会，全部的气血都是会集中化在头顶部。
第二部曲便是保证后背防寒保暖，老人能够挑选穿吊带背心或是背心，那样有益于维护督脉，不易引起病症，也不易受凉。
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