惊蛰节气健康养生关键点
一、生活起居层面
惊蛰之后，平均气温慢慢上升，全球气候变暖，大家也就愈来愈会觉得乏力，这就是别名的“春乏”。因此 仅有确保优良的睡眠质量，才可以有身心健康和精力旺盛的工作中日常生活。
1、在临睡前三十分钟革除私心杂念，情绪宁静，有益于入眠;
2、略微主题活动一下人体，有益于人体的伸展和释放压力;
3、临睡前洁面、冼脚，推拿脸部和搓脚心。可促进气血运作，清补五脏六腑，安神助眠宁心，清除一天的疲惫，有利于入眠。
二、饮食搭配层面
1、饮食搭配要以口味淡为主导
惊蛰一到天气回暖，清淡的菜有利于身体的新陈代，惊蛰节气健康养生的关键在与养肝健脾胃，口味淡的饮食搭配能具有养肝健脾的作用。
2、多吃生津止渴润肺的食物
惊蛰季节平均气温還是广泛稍低和干躁，因此 非常容易造成 容易上火，在平时的饮食搭配上就需要多提升生津止渴润肺的食物，比如梨子、白木耳、春笋等。
3、不必服用冰凉食材
因为惊蛰季节平均气温稍低，早中晚温度差大，因此 这一节令還是很不宜吃偏冷的物品，通道的食材最好是全是暖食或者常温下的食材。
三、预防传染病
1、防止感冒和流感
惊蛰季节，早中晚温度差大，连阴雨气温多，乍暖还寒非常容易造成 感冒和流感，因此 要在饮食搭配上开展调养，使自身的免疫能力获得提升 ，平时的防寒保暖也是十分关键的。
2、防止胃肠疾病
惊蛰季节，天地万物清醒，春光明媚，另外也是各种各样病毒和细菌活跃性的时节，因此 在饮食搭配上就需要注意卫生，不必吃凉性食物，加温后再服用，也要留意清洁卫生。
3、防止过敏的症状
针对这些有蜂花粉过敏的症状的人这一时节就需要防止与过敏原触碰，随身带一些过敏药物，那样能够防止有备无患。
四、健身运动层面
1、锻练还要注意保暖
惊蛰季节早中晚平均气温温度差大，乍暖还寒情况下非常容易造成 得病，因此 锻练还要注意保暖，尤其是骨节的防寒保暖很重要，那样才可以使自身不会受到寒症。
2、太阳出来后再出门锻练
惊蛰季节早上雾水都较为大，非常容易造成呼吸道病症，因为早晨的平均气温還是广泛稍低的，因此 要早练的人最好是等太阳出来后雾水消退，溫度升高后再出门锻练。
3、运动量要适当
因为冬天刚过，因为长期不锻练，刚开始锻练的情况下要适当，不必一下子规定自身的运动强度做到一个哪些的水平，渐渐地提升运动强度就行。
惊蛰节气养生要点
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