三伏天是什么时候？
三伏天是出現在小暑与大暑中间，是一年中平均气温最大且又湿冷、炎热的生活。“三伏天”的“伏”是指“伏邪”。即说白了的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。说白了的“三伏天”，是指阴历“三伏天”，即一年之中最火的一段时间。
三伏天养生有什么注重？
精神实质调理
依照阴阳五行特性，夏天五行属火，相匹配五脏的心。心主神智不清，因此 夏天养生重在养神。因为天气炎热，大家通常心躁躁动不安，进而造成很多精神实质层面的欠佳病症。因此 在精神实质调理层面，夏天应静下心修性，修心养性，戒大起大落。多静下心宁心安神，少贪婪私心杂念。
生活起居调理
夏天昼长夜短，应切合四时之气，晚睡早起，以融入夏天生长发育之气。因为夏天阳盛肾阴虚，非常容易“夏打盹儿”，因此 ，下午提升休息时间十分必需。下午提升午睡，不但能够合理缓解疲劳，还可合理维持中午的精力旺盛。必须留意的是，下午休息时间不适合太长，以15-三十分钟为宜。更多就是无利，非常容易导致大脑混胀。
饮食搭配调理
因为夏天气血盛于外，而阳极氧化阴生，阴之气处于内，因此 夏天应多以清淡食物为主导，如大白菜、茄子、黄瓜等；少食油腻感辛辣食物的食材，如牛肉、牛羊肉、朝天椒等，以防内火而引起其他病症。饮食搭配层面另外忌贪冷进食忽冷忽热。夏天养神补心，除开多吃清淡食物，还应多吃些赤红或苦涩味食材，以养心安神，如小枣、莲籽、百合花等，这种都能具有养心安神的功效。此外，在早晚饭时喝汤和汤菜对人体也有很大的益处，既能生津解渴，清爽消暑，还可健脾养胃，滋补人体。
健身运动调理
健身运动虽有益增强体质，但夏天不适合健身运动过多。因为夏季高温天气，老是出汗，很多人以多出汗的方式开展减肥瘦身，虽合理但不好人体，由于出汗特别多非常容易损害心阴。尽管夏天酷热，运动后却不适合很多食用冷水或冰饮饮品来做到减温降暑的目地。提议夏天在运动后多喝湿热水、凉白开水或茶汤，而以绿茶叶为宜。一样，在健身运动大量出汗后不适合心急冲凉水澡，而以湿热水淋浴间为宜。
三伏天是什么时候 三伏天养生有何讲究
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