芒种季节健康养生，有哪些常见问题？
（1）提升对心血管的维护保养。尤其是老人要有目的地开展精神实质调理，维持平静心理状态、情绪途顺，切勿大喜大悲，气愤抑郁，以防难过伤身体劳神。
（2）立即填补水份。因为高温天气，身体流汗较多，要留意立即补水保湿，防止脱干和中署。尤其是，将要报名参加今年高考的众多学生和父母，更要高度关注天气变化，如碰到天气炎热，最好是提早搞好高温防暑准备工作。
（3）饮食搭配以口味淡、易于消化、饱含维他命为主导。可多吃一些清热祛湿的食材，例如茄子、东瓜、桃、草莓苗、番茄、丝瓜等。
（4）生活起居层面，晚睡早起。适度接纳太阳光照射，但要绕开太阳直射、留意降暑；下午最好是能午休一会儿，時间以三十分钟至一个钟头为宜。
饮食搭配强烈推荐
第一饮：青梅酒或酸梅汁
入选原因：芒种煮梅的风俗习惯很早已拥有，南方地区多煮梅，北方地区更习惯性芒种饮酸梅汁，家里制做非常简单，乌梅干与夏枯草、山楂果、老冰糖、桂花树一同煮就可以。
是酷热夏天不能错过了的解暑健康饮品，生津解渴健脾开胃，有理气散淤，收敛性肺气虚，除烦安神助眠的功效，还能防止出汗过少而耗气量伤阴。
古典文学名著《三国演义》在第二十一回中就会有“青梅果煮酒论英雄”的文章段落。三国曹操带著三国刘备、关云长、赵云三人返回郑州，献帝认三国刘备为王爷。
第一瓜：夏天吃西瓜，无需把药抓
入选原因：甜瓜性凉，味甘，具备清热去火、生津解渴、有利排尿消滞的作用。常常喝酒的人体内偏热，若能常吃些甜瓜能降火退热，还能提升肝部消除乙醇毒副作用的功效。
夏季大量出汗，伴随着汗液的排出来，遗失的营养成分也多，适度吃些甜瓜，不但能补充遗失的水份，更能提升营养成分。新鮮的西瓜汁和细嫩的西瓜皮能提升肌肤延展性，降低皱褶，增加光泽度。
第一粥：去热小米粥
入选原因：黑豆有“食中妙品，善济之食谷”之美誉。黑豆亦食亦药，能用以清热去火、解暑、利湿，治炎热渴不欲、浮肿等。
能够配搭稻米或是大黑豆等别的豆类食品制成杂豆粥，能填补大量的营养元素和B族维生素。
第一菜：多吃苦耐劳解酷热
入选原因：芒种后湿浊之气慢慢加剧，湿气会令人觉得精神实质头不足，全身乏力，人体的新陈代谢也会迟缓。
因此 更要挑选口味淡湿热的食材，适度吃些苦食，一般苦涩味的事情全是具备清热去火、泻热滋阴、入心经络、肠胃经的功效。比如茄子、莲籽、芥蓝、乌麦等，正所谓暑热食暑热不苦。
第一谷：薏仁米去湿气好清补
入选原因：伴随着降水的增加，体内湿气加剧，适度的吃些小红豆、莲籽、荷兰豆、薏仁米。《本草纲目》记述：薏仁米能“健脾胃益胃，润肺清热解毒。炊饭食，治冷气机。”夏季用薏仁米熬粥，是非常好的解暑运动健身的清补剂。
粥食品类便于消化吸收，既能协助填补因出汗多所耗费的水份，还能迅速填补血糖值和动能。
总结：最终，期待大伙儿对自身的作息时间表有效的分配，立即调节自身的饮食结构，释放压力精神实质，为身心健康渡过夏季做准备！
饮食推荐
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