下雪饮食搭配要注意什么？
下雪是几月几号：十二月07日，星期一，农历十月廿三
【调整饮食搭配】
冬天的平时饮食应以“温”、“补”为主导，多吃些猪瘦肉、蛋禽、鱼种、豆类食品等合优质蛋白的食品类，以提升营养成分；
多服用牛、羊、羊肉等发热量高的食品类以滋阴补肾，提高保暖工作能力；
还应多服用蔬菜水果、新鲜水果等含多种营养元素的食材，防止肌肤裂开。
除此之外，也要留意多喝些烫水，以滋补养生五脏六腑，提高胃口，散寒防寒保暖。
大雪养生七宜七防
一宜防寒保暖。冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄体液。故冬“去寒就温”，防止严寒侵蚀是必需的。但不能暴暖，尤忌厚衣重裘，向火喝醉，烤制腹背，暴暖出汗。
二宜健脚。务必常常维持脚的清理干躁，棉袜勤洗勤换，每日坚持不懈用湿热水清洗脚，另外推拿和刺激性两脚穴道。每日坚持不懈徒步三十分钟之上，主题活动两脚。除此之外，选一双舒服、温暖轻巧、吸水性能好的鞋也十分关键。
三宜多饮。冬季虽大量出汗小便降低，但人的大脑与人体人体内脏的体细胞仍需水份滋润，以确保一切正常的基础代谢。冬天一般每天补水保湿不可低于2000-3000mL。
四宜调神。冬季易让人心身处在消沉情况。更改心情低落的最好方式便是主题活动，如跑步、舞蹈、溜冰、打篮球等，全是清除冬天心烦，维护保养精神实质的灵丹妙药。
五宜自然通风。冬天房间内环境污染水平比户外比较严重数十倍，应留意开与关窗门通风换气，以清理气体，益脑醒神。
六宜粥养。冬季饮食忌粘硬生冷食物。营养学家倡导，早上起床服热粥，晚饭宜节食减肥，以健脾养胃气。尤其是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米手机牛乳老冰糖粥等最适合。
七宜早睡早起。冬季气血萧杀，晚间更为常见，要“早卧迟起”。早睡早起以养气血，迟起以固阴精。
一防摔倒。雨雪天，地面防滑、防跌、防滑对老年人而言最重要。提议骨质疏松症的老年人雨雪天最好是不要出门。
二防呼吸系统疾病。包含发烧感冒、干咳、肺部感染等。
三防一氧化碳中毒。运用液化气冼澡或用煤球炉供暖，都很有可能造成一氧化碳中毒了。
四防体力透支。长期用开水冼澡，非常容易产生体力透支而昏倒。这时应让体力透支者平躺，并内服温盐水。
五防晨炼病。天气寒冷时一些人坚持不懈早锻练，因人体未融入室外自然环境，非常容易产生发慌、胸闷气短或低血糖反应。
六防烧伤。用暖手袋给老年人或宝宝供暖，因她们对溫度不比较敏感，非常容易产生烧伤。
七防不善保暖。方法包含窗门闭紧不自然通风、钻入被子蒙头睡等。
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