宜多吃叶酸食物
进到冬天，大家非常容易心态不景气。常吃西兰花、弥猴桃、杜蛎、桔子、大豆和深绿色的蔬菜，由于这种食材上都带有叶酸片，能够协助抵御抑郁症。全麦吐司、粗小麦面粉产品、谷类、酵母菌、蛋白质食物及新鲜水果等饱含B族维生素的食材，对改进消极情绪及忧郁症也大有益处。
防寒保暖工作中要搞好
因为气侯虽制冷还没有到寒冬，很多人不太留意戴帽和围脖，那样通常非常容易遭到寒症。俗话说得好：“若要舒适安逸，勤脱勤着”，因而应多备几个冬季服装，保证酌情考虑调整，随增随减。针对老人和小孩子，应挑选绵软、光洁的棉织或丝织內衣、內裤，尽可能不穿化学纤维类衣服，以使静电的危害降低到最少程度。
早睡晚起，睡前泡脚
小雪节气要增强抵抗力、提升 人体免疫能力和耐寒工作能力。要确保充足的睡眠。
每天晚上用热水泡脚，能刺激性足部穴位，或是抽时间做个暖脚操，提升腰腿部力量，推动腿部血液循环系统，避免 受冻，并能提升 人体耐寒工作能力。
每日早晨要饮水
多喝水能够推动基础代谢，减少排泄物在肠胃滞留的時间，降低内毒素的消化吸收，融解水溶的内毒素。最好是在每日早晨空肚喝一杯温开水，还能减少血液粘度，防止心血管病症。
蜂蜜柠檬水可润肺祛毒，白萝卜水能清热解毒有利排尿，梨水能够止咳润肺，全是这一季节非常好的挑选。
多食热粥
小寒之后，能够多吃维护心血管的食品类，如紫丹参、山楂果、木耳、番茄、莴笋等；降低血脂的食品类，如茄子、苞米、乌麦、红萝卜等；清补性食材和益肾食品类，如杏仁、淮山药、板栗、核桃仁等。
食材烹饪可以多选用炖食，那样营养成分外流较少；多食热粥有益身体健康，若有养神除烦功效的小麦粥、健脾止咳化痰的萝卜粥、益气养阴的红枣粥等。
想身心健康，多喝粥
老母鸡汤尤其是母鸡汤有非常好的滋阴养血作用，它能减轻感冒的症状，冬天多喝有利于提升 人体免疫力。鱼去健脾养胃、止咳平喘等作用，将它和东瓜、葱根熬汤服用，能够缓解浮肿。
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