霜降要怎么食补？
箩卜发售，医师没事儿
箩卜大家族类型较多，霜降前后左右最合适服用的是萝卜。
提高人体免疫功能
箩卜含丰富多彩的维他命C和营养元素锌，有利于提高人体的免疫功能，提升 抗病性工作能力。
促进消化
箩卜中的芥子油能推动胃肠道肠蠕动，提升胃口，促进消化。
协助营养元素的消化吸收
箩卜中的胃蛋白酶能溶解食材中的木薯淀粉、人体脂肪、使之获得充足的消化吸收。
抗癌防癌
箩卜带有木质纤维素，能提升 巨噬细胞的魅力，吞食肿瘤细胞。除此之外，箩卜含有的多种多样酶，能溶解致癌物质的亚硝酸胺，具备抗癌功效。
霜降食补，牛肉第一
补肾壮阳
牛肉历年来是民俗冬季进补的关键食物之一，据《本草纲目》记述，它有补肾气，益肾精的功效。
羊肉的营养使用价值较为高，和生猪肉对比，无论从人体脂肪還是碳水化合物层面，全是较为少的，可是蛋白却比较多，并且带有丰富多彩的维生素b21，维生素b22，维生素B6及其铁、锌、硒的成分甚为丰富多彩，多吃些牛肉，有利于身体免疫力。
萝卜配牛肉，冬季进补最佳搭档
箩卜虽好，但冬季假如光吃萝卜，显而易见寡淡无味，较为简单；而古代人觉得“肉生痰”，羊肉吃多了易上火。萝卜味甘性凉，有清爽、祛毒、降火的作用，将二者配搭起來一起炖着吃，是古代人绝佳的健康养生聪慧。
另外，萝卜饱含的芥子油和膳食纤维素，可促消化、加速胃肠道肠蠕动。牛肉不容易消化吸收，胃肠不好的人到吃的情况下更应加上萝卜。而且，萝卜饱含维C，常吃可维持肌肤细致白里透红、防止肌肤老化。
因而，牛肉配搭萝卜乃冬季进补极佳配搭，不但止咳化痰、祛火，并且还能解油腻，让营养成分相辅相成，紧密联系，相辅相成，滋补养生作用翻倍。
霜降忌吃啥？
一忌实虚分不清。
中医的治疗标准是“虚者补之”。虚则补，不假则一切正常饮食搭配就可以了，另外理应分辨滋补品的特性和应用领域，是不是合适自身。权威专家觉得，食补关键功效是“补虚益损”，而虚又分气血虚、气血两虚、阴虚和阳虚四种，都有各不一样的补法。
1是气血虚症，普遍症型有精神实质怠倦、语声低下、易冒虚汗、舌淡苔白、脉虚乏力等。气血虚当益气，此症可采用人参蜂王浆、补中益气丸、高丽参、黄芩、黄芪党参、淮山药等。
2是血虚症，普遍症型有脸色腊黄、唇甲惨白、头昏心慌气短、记忆减退失眠症、手脚麻木、舌色淡、脉细乏力等。气血两虚当补气血，此症可采用补气血露、十全大补丸、归脾丸、川芎、阿胶糕、桂圆肉等。
3是肾阴虚症，普遍症型睡觉盗汗、五心炙热、口燥喉干、干咳少痰、眼帘发干、舌红少苔等。肾阴虚当补阴，此症可采用大补阴丸、参杞蜂皇浆、六味地黄丸、白木耳、鳖甲、甘草、沙参、黑芝麻粉等药品。
4是肾阳虚症，普遍症型有脸色皑白、四肢不温、阳萎早泄、纳少大便糖稀、舌淡嫩、脉微细等。肾阳虚当补肾壮阳，此症常可采用六味地黄丸、鹿茸口服液、龟龄膏、鹿茸片、紫河车、蛤蚧、虫草、杜仲等药品。服食补品还须留意肠胃消化吸收作用，如脾胃虚寒、胃纳滞销品、胸脘满闷者，必须添加醒脾健肝药品，如茯苓、白蔻、甘松、热曲、谷芽这类，以健脾胃助运。
此外，若病人有表邪（如发烧感冒）在身，一般宜先清后补，以防助邪或留邪危害。
二忌盲目跟风食羊肉。
一些体质虚寒和身患风湿病等病的人，在寒冬时节，多吃些羊肉是有益处的。但不适合盲目跟风食羊肉，以防服用狂犬病肉，沾染狂犬病毒。吃狗肉后不必饮茶，这是由于荼叶中的单宁酸与羊肉中的蛋白融合，会形成一种化学物质。这类化学物质具备一定的收敛性功效，可使胃肠功能变弱，排便里的水份降低。因而，排便中的有毒物质和致癌物，便会因在肠内等待时间太长而非常容易被身体消化吸收。
三忌没病食补。
没病食补，既提升支出，又会损害人体，如服食鱼油过多可造成中毒了，长期服用葡萄糖水会造成长胖，此外，补品也不可以多多益善，一切补品服食过多都危害。
四忌慕名而来食补。
老母鸡汤并不一定的人都能喝的，胆管病症病人结石和胆囊结石症常常发创作者，不适合多喝鸡汤。因老母鸡汤内人体脂肪的消化吸收必须胆液参加，喝鸡汤后会刺激性胆襄收拢，易造成结石发病。胃酸反流者不适合喝鸡汤，由于老母鸡汤有刺激性胃液代谢的功效，有胃炎、胃酸反流或胃溃疡出血的患者，一般不适合喝鸡汤。
立冬要怎么进补 立冬忌吃什么
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