2020霜降节令吃啥传统食物旺运？
1、大黑豆
大黑豆是各种各样豆类食品中蛋白质含量最大的，比猪腿肉多一倍也有余。它带有的人体脂肪主要是单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，在其中身体必须的必须脂肪酸占50%，也有不饱和脂肪酸、黄豆黄酮类、生物素，因此 吃黑豆沒有造成血脂高之虞，也有降胆固醇的功效。中医学觉得，大黑豆性平味甘，有润肠通便补气血的作用。
2、山羊肉
山羊肉性热、入脾肾经，有温肾助阳、强腰壮骨的功效。
3、草鱼
草鱼温性，味甘，能健脾益气、彭中下气、利湿退肿、补气血催乳。草鱼含不饱和脂肪，常吃草鱼不但能运动健身，还能降低肥胖症，有利于降血脂和降低血脂，让人益寿延年。
4、平菇
平菇带有多种营养元素和矿物、50多种多样酶及分散碳水化合物、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑止身体生成碳水化合物，推动碳水化合物溶解和排出来，避免 血糖上升的作用。
5、小米手机
小米手机性温偏温，味甘，甘味微黄入脾，能和胃彭中。小米汤常见于小孩脾虚泄泻，老年人气血虚困乏，产后生完孩子滋补。
霜降食补的六大忌讳
一戒假假真真
最先，应当认识自己应不应该补，归属于哪种身体素质，归属于何脏何腑有虚。一般而言，成年人以滋补肠胃为主导，老人以滋补肾精为主导。但实际到本人，又有气血虚、气血两虚、肾阴虚、肾阳虚、血气阳阴共虚等不一样，要用心剖析，最好是在有工作经验的医师具体指导下判断。那样，才可以以问题为导向，没犯假假真真之戒。
二戒唯补品而补
针对想运动健身长命者而言，只靠补品并不是好方法。也要留意适度的健身运动锻练、饮食搭配调节调节、要用人的大脑(做脑操)、辟邪就静等，才可以做到真实实际意义上的健康养生。
三戒过度滋腻
针对人体情况不大好，肠胃消化不好者而言，最先是要修复肠胃的作用，不然服再多的补物也是没用。因而，冬令进补不必过度滋腻肥甘，以便于消化吸收为规则。
四戒一味偏补
中医学觉得，气与血、阴与阳尽管是相互之间对立面的2个层面，可是又相互之间生长发育。冬令进补时还要留意兼具血气阳阴，不能一味偏补，避免 过偏反倒引起它疾。
五戒以高低贵贱论英雄
针对怎样食补，最好是能在医师具体指导下开展。针对补品，不必怀着越高越高、越贵越合理的念头。
六戒外感风寒食补
在身患发烧感冒、干咳等外感风寒症状时，不必食补，以防留邪为寇，得不偿失。
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