立秋的实际时间
9月23日（农历八月十四）09时53分27秒为立秋季节的实际时间范围。
秋分养生要注意什么？
1、饮食搭配滋养防秋燥
在饮食搭配摄养上，因秋属肺金，怪味收敛性润肺，辛辣味散发泻肺，因此 秋天宜收不适合散，要尽量避免食葱、姜等辛辣味之品，适度多食怪味甘润的蔬菜水果。另外秋燥体液易伤，造成咽、鼻、唇干躁及干咳嗽、声嘶、皮肤干裂、排便燥结等燥症，宜多采用甘寒滋养之品，以润肺止咳生津止渴、养阴清燥。
2、食补切勿乱补
依据中医学“春夏养阳、秋冬养阴”的标准，如今早已进到秋季进补的时节，但秋季进补也不能乱补，应留意五大忌讳。最先，忌没病食补。没病食补，既提升支出，又害本身。例如：服食鱼油过多很有可能造成中毒了，长期服用葡萄糖水还会继续造成长胖。除此之外，血夜中碳水化合物增加，还易引起心脑血管疾病；次之，忌慕名而来食补。一些群众盲目跟风觉得价钱越高的药品，就越能滋补人体，但实际上，过多乱用养生食材反倒很有可能会造成 过多激动、心烦兴奋、血压升高，乃至造成鼻腔出血等。
3、挑选轻轻松松轻缓的健身运动
秋天养生，应以“收”为主导。健身运动宜挑选轻轻松松轻缓、运动量并不大的新项目。还可适度开展一些耐低温锻练和有氧运动减肥。适度的凉水锻练对防止风寒感冒、流鼻水、急性支气管炎也是有一定实际效果。因而，平常可用冷水洗脸、冼脚、浴鼻，精力旺盛的人还可洗冷水澡等。
4、留意防止寒症
秋天早中晚温度差大，应依据天气变化和每一个人的身体素质状况，立即调整衣服，防止寒症。但也无须太早“多穿衣服”，应留意耐低温锻练，也就是常说的“秋冻”。假如想接到优良的运动健身实际效果，不必衣着单衣去户外活动游戏，应依据室外平均气温转变，调整衣服。锻练时，不适合一下子脱得过多，应直到全身发热后，才可脱掉。锻练后，切勿衣着流汗的衣服裤子在冷气中停留，防止人体受凉。
秋分养生要注意什么
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