小暑是几月几日几点几分？
节令小暑：5月5日 星期六 21:24:46
小暑是阴历二十四节气中的第七个节令，夏天的第一个节令，表明盛夏时节的正式开始，太阳光抵达黄经四十五度时为立夏节气。斗指西南，维为小暑，天地万物到此皆长大了，故称小暑也。
《月令七十二候集解》：“小暑，四月节。立字解见春。夏，假也。物至这时皆假大也。 ”在天文学上，小暑表明将要道别春季，是夏季的刚开始。大家习惯性上面把小暑作为是溫度显著上升，炎暑将临，暴风雨增加，粮食作物进到热季生长发育的一个关键节令。
小暑健康养生有什么注重？
1.确保睡眠质量
小暑来临，气温也慢慢变暖，这个时候人非常容易昏昏沉沉，因此 除开确保平时睡眠质量充裕以外，最好是培养午睡的习惯性，就算是确实比较忙没法抽出来時间午睡，那最少学好抽时间小憩一会。
2.高度重视精神实质调理
养生专家提示说，小暑之后，气温升高，人的心魄易遭受振荡，出現心神不安。因而，值这时节，大家要分外高度重视精神实质的调理，提升对心血管的维护保养，尤其是老人不能有偏激之处，应当维持开心的心态，静溢自乐，切勿暴喜伤心，维持神清气和、心情舒畅的情况。
3.多吃蔬菜水果
因为小暑是夏天的刚开始，因此 也是溫度升高的刚开始，平均气温一热人的肝火免不了上升，经常会出現心烦气躁的状况，这就必须大家平时维持好的饮食搭配规律性，多吃水果蔬菜水果这类，少吃肉类食品，那样有利于宁静信心。
4.防止进食忽冷忽热
对大部分人尤其是骨节病人而言，夏天应当防止进食忽冷忽热，无需或适当应用中央空调和散热风扇。在工作中场所中，应把自己的病况告知朋友，以获得朋友的了解，尽可能无需中央空调或适度调高溫度。最好是必备一件长袖上衣衣，随外部自然环境随时随地加减法衣服裤子。
5.多饮水
天气热得话水份挥发较快，因此 一定要多饮水，最好喝白开水，一天成人最好吃六到八杯(水杯大约300毫升)之上，假如融合了健身运动，一定要摄取大量的水份。
立夏养生有何讲究
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