《清明节养生饮食知识》—清明节饮食搭配忌宜全集！
清明节饮食搭配忌——“发性食物”
（1）此节令也是多种多样慢性疾病易发作之时，如风湿病、哮喘病、精神疾病等，因此有慢性疾病的人要禁吃易发的食物；
（2）说白了“发性食物”：
——从中医学视角上就是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼有哪些、海龙虾、海螃蟹、萝卜咸菜、春笋、毛笋、牛肉、雄鸡等
——可适度吃些寒性食物。
清明时节饮食搭配宜——苋菜（维护气血）、生鸡蛋（风俗习惯食材）、種子食材（补充蛋白质）
》苋菜:“苋菜春食则香,夏食则臭。”
春季气侯冷热不一,必须维护保养气血,而苋菜温性,最合适身体气血。
》生鸡蛋：清明节多吃鸡蛋,就好似端午吃粽子、中秋节吃月饼一样关键,称之为吃“节蛋”。
——清明时节吃个生鸡蛋,一一年都是有健康身体。
——在山东省地区,迄今有寒食煮蛋、鹅蛋、鸡蛋之俗。
》種子食材：干果、杂粮类、
燕麦片、大米、荷兰豆、各种各样干果、花生仁、大豆、咖啡豆……全是種子食材，他们是最合适春季服用的植物性食材。
梗米、白芝麻、花生仁、红小豆、檽米、鹌鹑、鸭肉、蚌肉、田螺、生鸡蛋、苋菜、芫茜、青笋、山药、iPhone、橘、马蹄、梨、桃、大樱桃等。
》养生汤品强烈推荐：
健康养生的滋补汤宜胡萝卜竹蔗水、胡椒粉煲猪小肚、羌活白芍炖鱼头；
苋菜滚狗肚鱼、鲜伏苓煲猪展、萝卜咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲瘦猪肉等。
清明养生—饮食搭配宜清补
《1》清明节——气温冷热更替之时
清明节，更是强冷空气与空气更替之时，亦日趋趋暖，因此 气温一会儿阳光明媚，一会儿阴雨连绵；
身体总会出現四肢麻木，在滋补汤调养中；
除开要芳香化湿外，也要适度滋补，因此益气养血舒筋活络更为关键。
《2》营养汤品强烈推荐——黑桑葚薏仁米炖鸽子
(黑桑葚20克，薏仁米30克，鸽子1只，姜、盐、芝麻油少量，慢火炖2钟头)做为食疗妙品。
——饮食搭配要口味淡，应定时执行定量分析，限盐，补钾，以清补为主导；
——多吃蔬菜、新鲜水果，防止容易上火。
——可多吃些柔肝润肺的食品类，如茼蒿益肝与立；
——西兰花利五脏、通气血;淮山药健脾胃益肺。
《3》白木耳——柔肝润肺
春升之时，冬常服白木耳，能够接到柔肝润肺的实际效果。
据当代科研，银耳多糖，具备治疗癌症抗癌的作用，能推动肝部蛋白的生成。
清明养生—饮食宜清补
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