立秋的实际时间
9月23日（农历八月十四）09时53分27秒为立秋季节的实际时间范围。
立秋不应该错过了的美味可口有什么？
1、番石榴
番石榴不但美味可口，营养成分也比较丰富。番石榴饱含的水溶膳食纤维素在身体消化系统中不容易被酶溶解，既能够避免 严重便秘，又能减轻拉肚子。吃番石榴不吐子可双重调整肠胃、促进消化。石榴籽饱含很多维他命C、多酚类物质，这种化学物质有防衰老的功效。
2、白木耳
白木耳使用价值媲美花胶，具备强精、补肾壮阳、润肠通便、益胃、补气血、和血、清脑、壮身、健脑、醒神、美容护肤、美白嫩肤、益寿延年之作用。白木耳中饱含纯天然植物性胶原纤维，具备非常好的护肤作用，再再加上它的补阴功效，确为秋天润肺的极佳补养品。
3、荸荠
荸荠又叫马蹄，有“地底梨子”的美名。荸荠味道甘寒，有润肺利咽、利湿化痰等作用，对防止秋燥干咳、咽喉不舒服、口干舌燥欲饮等症有一定实际效果。除开直接生吃外，也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不容易消化吸收，脾胃虚弱、消化吸收作用较弱者及少年儿童、老年人不应多食。
4、百合花
百合花带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维他命等，是老少两相宜的营养成分妙品。中医学用百合花做为止血、活血化瘀、润肺润肺、滋阴清热、理脾健胃消食的补品。当代研究表明，百合花具备显著的镇咳、止喘、止血等功效，提升 网织红细胞转换率和提升液體免疫功能的特异性。
5、花菜
花菜带有丰富多彩的维他命类化合物，每200克新鮮花菜能为成人出示一天所需维生素D的75%之上。其维他命C的成分更加突显，比普遍的白菜、黄豆芽成分要高3-4倍，比柑橘的成分要空出2倍。中医学向来有“色白入肺”之说，秋天是上呼吸道感染疾病多发性时节，雪白的花菜毫无疑问是一种适度的健康保健蔬菜水果。
6、淮山药
淮山药被称作“仙人之食”，秋季进补饮食搭配中适度服用淮山药，有利于益寿延年。淮山药中带有胃蛋白酶、多酚氧化酶、粘液蛋白质、维他命及营养元素等诸多营养元素，有利于健康保健胃肠、防止心脑血管疾病、增加身体使用寿命。针对秋乏的群体而言，吃点淮山药有利于抵御秋乏。
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