小寒哪些食物小技巧？
洁面补肾壮阳——杜蛎
生耗，又被称为杜蛎，饱含多种多样营养元素。在中医学来看，杜蛎能入肝、肾气，能平肝熄风、消结化结、收敛性固涩。《本草纲目》记述，吃牡蛎肉“能细洁肌肤，壮阳补肾，并能冶疗虚，解丹毒”。
保暖保肝护肝——牛肉
这一季节，调理肾脏很重要，因此 宜吃像牛肉等清补食品类。冬天常吃羊肉，能够提升身体发热量，抵挡严寒，还能提升胃蛋白酶，维护胃粘膜，恢复胃黏膜，协助肠胃消化吸收，具有延缓衰老的功效。
益气——大枣
大枣味甘性温、归肠胃经，有益气、宁心安神、缓解药功能，是补铁补血妙品。当人体血液中缺锌会畏冷，因此 冬天可以多吃红枣，提升铁的摄取，提升 人体耐低温工作能力。
补肾壮阳纳气——银杏果
银杏果有补肾壮阳纳气，锁精止涩之作用，对干咳、哮喘病，女士白带多有异味，男士勃起障碍、早射、频繁遗精，小孩子尿床都是有非常好的功效。冬天吃银杏果可改进皮肤干发痒，吃银杏果一定如果炒过的。
滋养肌肤——黑芝麻粉
冬天，身体肌肤易干躁，黑芝麻粉有滋养肌肤的特性，也有补气血、润肠通便、生津止渴、催乳、头皮护理等作用，适用体质虚弱、秀发早白、缺铁性贫血腊黄、津液不足、排便燥结、耳鸣头晕等病症。
补气血益智类——木耳
木耳含丰富多彩的营养元素，有避免 血夜凝固、心血管病症、大便干硬的功效。中医学觉得木耳性平味甘，有补气血、益智类、补血作用，对缺铁性贫血、腰小腿酸痛、四肢麻木合理。
地底梨子——荸荠
荸荠自古以来有“地底梨子”之美名，东北人视它为“江南地区山参”。中医学觉得，荸荠是凉性食物，有清泻内火旺的作用，针对发高烧前期的病人有不错的退热功效，但发高烧期内则不适合服用。
抵御抑郁症——西兰花
西兰花利五脏，醒酒毒，能润肺润肠，益气养血止血，清热解毒除烦，生津解渴，养肝明目。此外，西兰花饱含维生素E，对防衰老有无法估量的功效。多吃菠菜，对抵御冬天抑郁症也是有益处！促进睡眠——窝笋
窝笋钾成分超过钠成分，有益于身体的水电解质平衡，推动小便和奶水的代谢。对血压高、浮肿、心脏疾病人会有饮食疗法功效。青笋具备镇定功效，常常服用有利于清除焦虑不安，促进睡眠。
抗衰老神器——黑豆
黑豆带有延缓衰老的原花青素类黑色素，色调越长，延缓衰老的实际效果越强。黑豆还饱含黄酮类化合物、多糖类活性物质，对防止心肌梗塞大有益处。长期性服用黑豆，能够有助于睡眠，医治头晕目眩、眼花、缺铁性贫血、白头发、眼病和腰小腿酸痛等症。
润肠通便身体排毒——白菜
大白菜带有丰富多彩的膳食纤维，除开润肠通便、推动身体排毒之外，还能刺激性肠胃蠕动，推动代谢与消化吸收。此外对防止大肠癌也是有优良的功效。如果是风热咳嗽、严重便秘或是肾炎病人，冬天应当优选大白菜。可是脾胃虚寒腹疼、大便溏泻者還是少食为宜。
润肠通便补气血——大黑豆
中医学觉得，大黑豆性平味甘，有润肠通便补气血的作用。它带有的人体脂肪主要是单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，在其中身体必须的必须脂肪酸占50%，也有不饱和脂肪酸、黄豆黄酮类、生物素，因此 吃黑豆沒有造成血脂高之虞，也有降胆固醇的功效。
消除疲劳——桔子
桔子饱含维他命C与柠檬酸钠，前面一种具备美容护肤功效，后面一种则具备缓解疲劳的功效。桔子除开饱含维C，维A以外，还带有叫“枸橼酸”的酸性物质，能够防止心肌梗塞、消除疲惫。
小寒健康养生食补常见问题
1、坚持不懈热水泡脚耐寒
小雪节气要增强抵抗力、提升 人体免疫能力和耐寒工作能力。每天晚上用热水泡脚，用热水泡脚能刺激性足部穴位，提升 人体免疫能力和耐寒工作能力。
2、防寒保暖防发烧感冒
小寒已经是冬初时节，气温比较严寒，生活起居要搞好保暖防寒保暖，避免 发烧感冒的产生。平常可以多做个干浴推拿，两手掌互相磨擦至热，先在脸部按摩，随后推拿手臂后再全身上下。那样冬天每日做5-十分钟能够做到一定健身运动实际效果并且能够输通活血化瘀。
3、少辛清内火旺
这一节令里，房间内刚开始应用暖气片，外边严寒，大家穿得严密，身体的热流释放不出去，就非常容易生“内火旺”，也就是大家常说的易上火。常常听闻周边的人出現牙龈肿痛，乃至脸部的肉疙瘩也比平常里多了，这种便是内火旺的主要表现，尽管严寒的生活里，大家喜欢吃热烘烘的食材，过度麻辣的食物最好是不必吃，这会更促长身体的“内火旺”。
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