小雪节气健康养生注意什么,小寒健康养生常见问题分析！
小雪节气健康养生：吃灰黑色食物补肾
预防流感是围绕冬至养生的主题风格，而多吃黑色食品不但能快速填补发热量、防发烧感冒，还能滋补养生肾脏、清泻内火旺、保养肌肤。如黑芝麻粉具备补虚、润五脏、益气的功效；大黑豆、黑豆、乌枣、木耳等，也都具备非常好的健康保健作用。
小雪节气健康养生：多喝粥健康养生
老母鸡汤尤其是母鸡汤有非常好的滋阴养血作用，它能减轻感冒的症状，改进身体的免疫系统功能，冬至养生多喝有利于提升 人体免疫力。鱼去健脾养胃、止咳平喘等作用，将它和东瓜、葱根熬汤服用，能够缓解浮肿。
小雪节气健康养生：多吃叶酸食物
小寒以后，进到抑郁症多发性的时节，应常吃西兰花、弥猴桃、杜蛎、桔子、大豆和深绿色的蔬菜，由于这种食材上都带有叶酸片，能够协助抵御抑郁症。全麦吐司、粗小麦面粉产品、谷类、酵母菌、蛋白质食物及新鲜水果等饱含B族维生素的食材，对改进消极情绪及忧郁症也大有益处。
小雪节气健康养生：防冻保暖
从这一节令刚开始，东北风刮起来多了，因为气侯虽制冷还没有到寒冬，很多人不太留意戴帽和围脖，那样通常非常容易遭到寒症。俗话说得好：“若要舒适安逸，勤脱勤着”，因而应多备几个冬季服装，保证酌情考虑调整，随增随减。针对老人，应挑选绵软、光洁的棉织或丝织內衣、內裤，尽可能不穿化学纤维类衣服，以使静电的危害降低到最少程度。
小雪节气健康养生：早睡晚起，睡前泡脚
小雪节气要增强抵抗力、提升 人体免疫能力和耐寒工作能力。最先，要确保充足的睡眠，最好是不必晚于22点歇息。
每天晚上用热水泡脚，能刺激性足部穴位，或是抽时间做个暖脚操，提升腰腿部力量，推动腿部血液循环系统，避免 受冻，并能提升 人体耐寒工作能力。
小雪节气健康养生：多饮水防内火
多喝水能够推动基础代谢，减少排泄物在肠胃滞留的時间，降低内毒素的消化吸收，融解水溶的内毒素。最好是在每日早晨空肚喝一杯温开水，还能减少血液粘度，防止心血管病症。
蜂蜜柠檬水可润肺祛毒，白萝卜水能清热解毒有利排尿，梨水能够止咳润肺，全是这一季节非常好的挑选。
小雪节气健康养生：多食热粥
小寒之后，能够多吃维护心血管的食品类，如紫丹参、山楂果、木耳、番茄、莴笋等；降低血脂的食品类，如茄子、苞米、乌麦、红萝卜等；清补性食材和益肾食品类，如杏仁、淮山药、板栗、核桃仁等。
食材烹饪可以多选用炖食，那样营养成分外流较少；多食热粥有益身体健康，若有养神除烦功效的小麦粥、健脾止咳化痰的萝卜粥、益气养阴的红枣粥等。
小雪节气健康养生：适合参加锻练
小寒之后，尽管平均气温更低，但积极主动锻练也不必释放压力。跑步、慢跑、跳蝇、跳迪士科、打太极拳等，能让全身上下每个位置主题活动起來，推动血液循环系统。但也不能运动过量，很多的流汗会“宣泄气血”，具有反过来的功效。
小雪节气养生注意什么
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