惊蛰养生之—衣、食、住、行
【1】惊蛰养生之衣：穿衣服注意保暖
蛰季节虽然天气转暖，但平均气温转变较为大，尤其是夜里和下午的温度差非常大，在衣着需要注意保暖，以“捂”为主导。
【2】惊蛰养生之食：多吃清淡食物，适度食补，预防疾病（多吃蛋白丰富多彩食材：笋、西兰花、莴笋、鸡、蛋、牛乳等）
惊蛰后的气温显著转暖，是传染性疾病多发性的生活，要防止周期性的传染性疾病的产生。
在身体浩然正气富强的状况下，湿邪不易入侵人体，因此 大家必须开展饮食搭配调理，增强抵抗力以抵挡细菌或病原体的侵蚀。
饮食搭配应顺肝之性，帮助性子，令五脏友谊，应多吃清淡食物。
【3】惊蛰养生之住：早起早睡
春季季节，大家常觉得乏力乏力、发昏欲睡，早上醒来时也较迟，这就是民俗常说的“春乏”。
在春色中伸展四肢，吸气清新空气，伸展气血，以切合春荣萌发的自然法则，使自身的精神实质愉快，另外增强抵抗力，提升 身体的抗病性工作能力，维持身心健康。
【4】惊蛰养生之旅：挑选缓解体育运动
惊蛰是气血升高的季节，大家要赶紧这一時间激起身体的气血。健身运动以前应搞好热身动作。在健身运动时,做到微汗就可以，春天健身运动，不必太过猛烈，必须由浅入深。
（1）懒腰：可缓解疲劳醒神、增力气、活肢节，因此 倡导春天早上多懒腰。
（2）散散步：能够缓解疲劳，有利于身心健康，散散步时可相互配合擦两手、揉摩胸腔、敲打腰部、敲打全身上下等姿势，有益于身体输通血气，升发气血。
（3）最好健身运动：风筝
风筝除开能增强体质，推动身体血液循环系统，加速基础代谢，还能吸气到户外的清新空气，排出来沉积在人体内一个冬季的郁气，一举多得，是很多养生专家都极力推荐的保健养生健身好健身运动。
要顺乎气血吗？
——惊蛰节气归属于春天节令，健康养生要顺乎气血升发
（1）春天与肝相对，如健康养生不善则可损肝。当代临床流行病学调研亦确认，惊蛰属肝脏疾病的多发时节。
（2）惊蛰季节身体的肝阳之气渐升，阴血相对性不够：
——健康养生应顺乎气血的升发、天地万物始生的特性，使本身的精神实质、情绪、血气也春意日一样伸展途顺，生机勃勃。
（3）健康养生留意：
惊蛰时的健康养生，要依据当然物候现象、本身身体素质差别开展精神实质、饮食搭配、生活起居的调理。
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。乾坤俱生，天地万物以荣。
夜卧早上，广步于庭，散发缓行，便于志生。”
——春季春回大地，应当早起早睡，散散步缓行，能够使精神实质愉快、身心健康。
24节气节气歌
春分桂花格外艳，降水红杏花开鲜；
惊蛰芦林闻雷报，立春蝴蝶舞奶花。
清明节纸鸢放断开，谷雨嫩茶翡翠玉连，
小暑桑果像大樱桃，小满养蚕又种地。
芒种玉秧放庭前，小暑稻花如白练；
小暑风催早豆熟，小暑池畔赏红莲。
寒露知了猴激人眠，大暑向日葵笑开颜；
寒露燕归又来雁，立秋丹桂香满园。
冬至菜苗田里绿，降霜芦花飘漫天；
霜降道喜献三瑞，小寒鹅毛一片片飞。
下雪寒梅迎风狂，冬至节气瑞雪兆丰年；
小寒节气漂泊异乡思念家乡归，小寒岁底庆阖家团圆。
要顺乎阳气吗
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