八卦太极拳(八卦太极拳视频)

太极拳和八卦掌的区别是什么

现在生活中很多人都喜欢练太极拳，练习太极拳可以强身健体，但是太极拳和八卦掌也是有一定的区别的。下面是由我分享的太极拳和八卦掌的区别是什么，希望对你有用。 太极拳和八卦掌的区别八卦掌和太极拳不同的是，太极拳强调气沉丹田，意到手，用劲要连绵不断，阴阳变化，用意不用力。 八卦掌循圆走转，螺旋运动，气沉丹田，要意到手，有刚有柔，因敌变化，生动灵活，用法巧妙。各家太极拳都不一样，诸如陈式，刚柔兼备。而杨式则柔多刚少，易于学习。 太极和八卦的练功是一样的，而外表却不同。太极是走直线，而八卦是走圆圈。都是内家拳，其用法各有特点。 在内家拳中，必须意到手，气沉丹田，每一个动作都要这样做。 其次，在演练时必须分清虚实，很多学生最容易犯的毛病就是不能达到意到手和气的运行。 意念不能跟随动作，动作不能一气呵成。练太极拳，是不能停的，你必须把动作连贯下去。很多人做不到这一点，更有很多人没有放松。为了达到这个要求，你必须每天练习。你要意到手，而且每一个动作都这样做，进一步达到意气力的一致。 要使功夫达到更高的境界，就必须每日多练。日久见功夫，要靠自己去练，没有更好的办法。当然，最重要的是要有一个好老师。如果你的老师水平一般，那么你就无法提高。如果学生不能勤学苦练，认真钻研，那么老师再好也没有。 八卦掌则较太极拳更为复杂，它主要是边走边练，“走”要靠腿，以步带腰，以腰带掌，下盘功夫至为重要。 通过太极和八卦的招式及站功练习，来培养内功。在练站功时，转动来练劲和发劲，或爆发劲。动作开始必须气沉丹田，在做压和推的动作时，气贯全身。 腹内是有运动的，它是以气来推动的，手是随内动而动的。内动是丹田运动的结果。 训练八卦的内功和发劲时，随着各种招式的刚与柔，速与缓表达出来。刚柔是两个对立面，你要发劲，必须懂得刚与柔。越柔越松，发劲就会越强。这是刚柔的一方面。 要想柔和松，必须学会用意念支配;欲使意念由大脑指导身体的各个部位，需要花很长时间锻炼，才能达此境界。 至于八卦和太极，腰的运用是一样的，基础是在腿，力量是从腿到腰而达手。腰必须直，当转身时，腰必须放松，尾阊端正，才能做好。太极拳练习的原则1、松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿势，舒适自然。练拳时动作轻柔圆活，不用紧张用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血压下降，增强血管弹性，加强心肌的营养，有利于防治各种心血管疾病。 2、静是安静、沉静，全神贯注，摒除杂念，这对调节大脑皮层和植物神经系统的功能独特的作用，对治疗神经衰弱有很好的效果。 3、柔是动作柔和、连贯、不急不躁、上下相随、内外结合，眼随手转、步随身换，使全身各部位器官有机配合，能提高神经系统的调节功能有和改善各器官之间的协调配合，从而增强人体各方面的功能，促进新陈代谢，提高对外界的适应能力和抗病能力。 4、深是呼吸匀细深长，沉静稳定，气沉丹田，加强呼吸深度，保持肺组织弹性，增加肺活量，对增强呼吸系统功能和帮助肺结核患者康复，有良好的作用。夏季练太极拳注意事项1、中老年朋友和病患弱者，每次修练时间不要超过二十分钟。练习时要根据个人体质，循序渐进。开始练时可先分段练，渐渐打完整套拳路，当身体不适时，应酌情暂停。 2、避免在空调密闭的环境中练功，不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼， 3、训练场地要选择荫凉通风的地方。同时注意避开风口，以防风邪。不在烈日下和不通风的闷热地方练习，以免中暑，应选择公园、广场、树林、花园等环境安静而幽美、空气清新而旷达的场所。 4、不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。 5、在打开电扇的室内练习，要注意力电扇远些，电扇应摇头转动，不能对准练习者直吹。 6、训练时间以安排在早晚凉爽时为好。 7、夏季气温高，准备活动的时间可以短些，内容可以少些，针对性应强些，可多采取提高注意力，引起兴奋性、有专项技术性质的动作。不做准备活动就练，会因身体没有获得一定的兴奋性，而导致动作不协调，甚至引至损伤。 8、训练内容以技术的全面训练为主，兼顾重点动作和短缺环节的突破性训练。应注意根据气温，灵活调整运动量，在气温过高的时候训练，运动量应小些，耐力和力量性训练应减少，柔韧性训练可增多。 9、口渴时不要图痛快大量饮水，最好是温开水适当补充食盐。一般运动中不要饮水，如出汗过多，可少量补充。如仅是渴感，可口含水簌簌嗓门，就能缓解。运动刚结束，最好不要马上喝水，稍稍休息后，在少量多次的饮用。喝点淡盐水，有助于保持身体的水盐平衡，喝些糖水、果汁、有助于尽快补充消耗的能量，促进身体恢复。 10、运动后，不要马上走近电扇也不能让电扇对着身体直吹。切忌练完后立即进行冷水澡。 11、夏季太极服可选择面料有很多，棉、丝绸都是很好的选择。但是从实用性和观赏性上来看，丝绸的材质可能会更好一些。丝绸面料与棉质面料比较，制作的成衣飘逸，悬垂感好。棉质太极服在运动之后出汗会影响透气性，穿在身上不够柔软，会让人感觉不舒服。此外丝绸的太极服也比较好打理清洗，起皱以后也不需要熨烫。

八卦掌与太极拳哪个难？

?八卦掌与太极拳，相信大家都有一定的了解。那么?下面由我为您详细地介绍一下。 1、 太极拳是属于内家拳的一种,在内家拳中药注意的是意到手到,气沉丹田。 其次,在演练时必须分清虚实,很多学生最容易犯的毛病就是不能达到意到手和气的执行。 意念不能跟随动作,动作不能一气呵成。练太极拳,是不能停的,你必须把动作连贯下去。很多人做不到这一点,更有很多人没有放松。为了达到这个要求,你必须每天练习。 你要意到手,而且每一个动作都这样做,进一步达到意气力的一致。 八卦掌则较太极拳更为复杂,它主要是边走边练,“走”要靠腿,以步带腰,以腰带掌,下盘功夫至为重要。 训练八卦的内功和发劲时,随着各种招式的刚与柔,速与缓表达出来。刚柔是两个对立面,你要发劲,必须懂得刚与柔。越柔越松,发劲就会越强。这是刚柔的一方面。 要想柔和松,必须学会用意念支配;欲使意念由大脑指导身体的各个部位,需要花很长时间锻炼,才能达此境界。 相比之下,八卦掌比太极拳更难练成。 2、八卦掌的理论基础 一般人认为八卦拳是内家拳一种,又称?武当派一个派别,所谓内家也,和武当派也,究竟是不是不重要,武术这种学问就性质来说,把它分成刚和柔二种,或许容易使人了解,譬如少林拳,要练成快有力,是属于一种?的功夫,太极拳行动很缓慢,出手和出脚似不用力,这是属于柔的一种,也就是软的功夫,当然也有许多拳介于两种之间的。有时用柔,有时却用刚,也有些拳,一部份的动作是柔另一部份作是刚,所谓刚柔相济。八卦拳在我想起来,是刚柔相济的一种,不过八卦拳的柔和太极拳的柔是不同的。 3、太极拳的理论基础 太极拳起源于中国,是综合了历代各家拳法,结合了古代的导引术和吐纳术,吸取了汉族古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术, 其动作刚柔相济,既可技击防身,又能增强体质、防治疾病的汉族传统拳术,太极拳历史悠久,流派众多,传播广泛,深受人们的喜爱, 太极拳虽然在套路、推手架式、气动功力等方面各派有异,但都具有疏经活络、调和气血、营养腑脏、强筋壮骨的功效。太极拳作为拳术之一,早期曾称为“长拳”、“绵拳”、“十三势”、软手,至清朝乾隆年间***公元1736~1795年***,山西武术家王宗岳著《太极拳论》,才确定了太极拳的名称。“太极”一词源出《周易?系辞》,含有至高、至极、绝对、唯一的意思。 如何练习八卦掌 1、八卦掌属内家拳,练好八卦掌不仅要求练功刻苦,更要讲究其方式和要领,要有明师指点。练好八卦掌有以下九个要求:要腰往下塌,尾闾上提。要实腹宽胸,开胸顺气。要谷道内提。要舌顶上颚,头顶悬。要双肘里裹,沉肩坠肘。要松肩活臂,臂如拉弓。要尾间下垂,立如牌坊。要缩两肩与两胯,肩胯极力回缩。要起落钻翻分明,起为横,落为顺,钻为穿,翻为打,起落钻翻如机轮转动回圈无间。 2、八卦掌,主要是要顺其自然,要深究其哲理。要快打巧打,切忌蛮 *** 拼拙力,实战中往往是一搭手,就能立分高下,有时即使未搭手,行家一伸手,自己亦心知肚明不必推来推去,纠缠不停。 如何练习太极拳 1、太极拳的动作徐缓舒畅,要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间,有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳如大海,滔滔而不绝”。同时,还很重视练气,所谓“气”,就是修炼人体自身的精神力,这是作为太极拳的特点之一。 2、静心用意,呼吸自然,即练拳都要求思想安静集中,专心引导动作,呼吸平稳,深匀自然,不可勉强憋气;中正安舒,柔和缓慢,即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓。 3、动作弧形,圆活完整,即动作要呈弧形式螺旋形,转换圆活不滞,同时以腰作轴,上下相随,周身组成一个整体;连贯协调,虚实分明,即动作要连绵不断,衔接和顺,处处分清虚实,重心保持稳定;轻灵沉着,刚柔相济,即每一动作都要轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹性,不可使用拙力。