十二经络迈向快速记忆法：根据迈向学养生

古时候的大家把每天分成十二个时辰，合用十二地支来意味着，子午流注理论。而子午流注理论是中医药学的关键构成，都是科学研究身体血气运作的时刻表。而身体全身遍及了许许多多的经脉，而
十二时辰
也与经络养生有挺大的关联，当期的
经络养生
陪你去掌握十二经络迈向记忆方法。

【手太阴肺经】寅时（3点至5点）——肺经旺。
寅时睡得熟，色红元精足；(肺朝百脉。)肝在丑时把血夜破旧立新以后，将新生力量出示给肺，根据肺送到满身。因此，人到早晨脸色白里透红，精力旺盛。寅时，有肺病者体现更为明显，如剧咳或哮喘病而醒。

养生秘诀：此时身体必须很多吸气co2，开展深吸气，因此规定较深的睡眠质量。在这一那时候，假如您咳醒得话，最好喝一杯温水，可以减轻一下下，可以去肺燥。提议饮食搭配多挑选：大白菜、梨、水豆腐、豆桨、牛乳。

寒症：肌肤免疫能力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。

【手阳明大肠经】卯时（5点到7点）——大肠经旺。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出；(肺与大肠相表里。)肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。

养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。

实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。

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【足阳明胃经】辰时（7点到9点）——胃经旺。
辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。

养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。

实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。

【足太阴脾经】巳时（9点至11点）——脾经旺。
已时脾经旺，造血身体状；(脾主运化，脾统血。)脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。(脾开窍于口，其华在唇。)脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。养生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是我脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段，已经要吃中午饭了，有条件的建议在家做饭多选择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。

实症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。

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【手少阴心经】午时（11点至13点）——心经旺。
午时一小憩，安神养精气；(心主神明，开窍于舌，其华在面。)心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。

【手太阳小肠经】未时（13点到15点）——小肠经旺。
未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

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【足太阳膀胱经】申时（15点至17点）——膀胱经旺。
申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

【足少阴肾经】酉时（17点至19点）——肾经旺。
酉时肾藏精，纳华元气清；(肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。)人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

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【手厥阴心包经】戌时（19点至21点）——心包经旺。
戌时护心脏，减压心舒畅；(心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。)心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。

【手少阳三焦经】亥时（21点到23点）－－三焦经旺。
亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。

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【足少阳胆经】子时（23点至1点）——胆经旺。
子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；(肝之余气，泄于明胆，聚而成精。)人在子时前入眠，胆方能完成代谢。(胆汁有多清，脑就有多清。)子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

【足厥阴肝经】丑时（1点至3点）——肝经旺。
丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：(肝藏血。)(人卧则血归于肝。)如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就没法进行基础代谢。因此丑时前无法入眠者，脸色青灰，情绪懈怠而躁，易有肝脏疾病，面色黯淡起斑。