肾精是生命的根本,所以保养肾脏是养生的重点。在时间上,长夏季节尤其要注意肾的保养,因为肾属水,长夏属土,土克水,所以此时肾脏极易遭到损伤。
肾虚的人往往会出现以下这些症状:面色晦暗无光,头发斑白,牙齿松动,头晕耳鸣,腰酸腿痛,小便多,尤其是夜尿频繁或者小便不利、身体浮肿,有些气喘也有可能是肾的原因。一般肾虚分为肾气虚、肾阳虚、肾阴虚三类。肾气虚的人疲惫的症状比较突出,肾阳虚则怕冷的症状比较突出,肾阴虚则虚热的症状比较突出。如果肾精亏虚得厉害了,还会导致骨质的疏松,使人容易骨折。随着年龄的增长,肾精会逐渐地消耗,所以在老年人群中骨质疏松的现象非常普遍。
保养肾精的关键在于节欲,纵欲会导致肾脏封藏功能的失职,导致肾精的丢失,生命之本如果流失,身体的健康也就无从谈起了。纵欲过度之后往往会出现头晕、迷糊的症状,这就是肾精丢失的表现。肾有一项生理功能是“主生髓”,这个髓可以理解为现代医学中的脊髓和脑髓,脑髓的生成不足,自然会产生头晕、迷糊的现象
肾阳虚的人适合多吃些核桃山药、熟地,而肾阴虚的人则适合多吃些枸杞、熟地、桑葚。除了节欲和饮食调养,还要注意不要让腰部受寒,所以想要穿露脐装时要注意天气。另外不要过于疲劳,不要过量服用寒凉的药物。抗生素按中医的药物理论来分类,是属于大苦大寒之物,在发挥治疗效果的同时对人体生气的伤害也是很大的,所以不要滥用抗生素。
有一个保养肾精的小方法,简便易行:清晨时面向西方,抬高舌头,让舌下的津液涌入口中,然后徐徐咽下。
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